减肥,是每个胖子天天挂在嘴边的词语。每个肥胖的人都想变瘦变苗条,摆脱自己的水桶腰,他们会通过各种方法、各种途径来进行减肥,而最科学的办法就是运动减肥。很多人不喜欢跑步、不喜欢跳绳、也不擅长其他运动,这该怎么办呢?大家可以选择通过游泳来达到减肥的效果,那么游泳减肥游多长时间呢? 在游泳的时候,要保证心率处于120-140之间(视年龄、体质而定),加上热身,持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。 另外,游的时间别太长,长时间在水里泡,对于皮肤的伤害很大,而且在水里不动的话,很容易让关节受到冷的刺激,身体抵抗力也会下降,反而不利于健身。如果总是花个把小时游泳,过不了几个月甚至几天,你就会对游泳产生反感、乏味的心理,也就不过坚持下去了。稍作休息后,再洗个温水澡,让身体彻底放松。运动后不能马上洗澡。喝一杯淡盐开水(250ml-300ml即可),此时人的血糖很低,由于流汗也比较缺水,喝一杯淡盐开水可以补充丢失的水分,再吃一根香蕉,让血糖上升。这样,你不会感到很饿,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。 以上就是小编告诉大家的减肥妙招了,会游泳并且爱好游泳的朋友们赶紧行动起来吧,而不会游泳的人们赶紧去学习吧,要选择一个靠谱的游泳教练,合理安排时间,不仅可以减肥,还可以锻炼身体,何乐而不为呢?也要尽量少吃那些减肥产品。 |
上一篇:动感单车正确骑法是什么呢?
下一篇:有哪些休闲运动啊?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 游泳对青少年的好处有哪些?
- 游泳运动现在是男女老幼都喜欢的体育项目之一了哦。游泳的人都会感觉到水的阻力比空气的阻力大好多倍,因此经常游泳的话,可以很好的锻炼身体的肌肉,那么游泳对于青少年有什么好处呢?小编搜罗了一些关于青少年游泳…
- 无氧力量训练怎么做?
- 我相信很多人都非常清楚,运动是对身体非常有利的事情,但是很多人都不明白运动到底是什么?那么在这边我就要告诉大家,运动还分为有氧运动和无氧运动,有氧运动就是我们知道的跑步,散步等等一切运动,那么无氧运动…
- 慢跑可以预防哪些疾病?
- 随着人们生活 越来越好,平时吃的东西越来越有营养,但是运动时间就会变得越来越少,这种不健康的生活 方式就会诱发一些,比如肛肠疾病就在其中之列,如果想预防这种疾病的话,在平时的时候一定要加强身体锻炼,其实…
- 饭后一小时是能运动的吗?
- 现在越来越多的人都比较注重运动,生命在于运动,经常运动的人不但能起到很好的减肥效果,关键对于预防各种疾病也有很好的帮助,但是有很多人对运动了解太透彻,盲目的运动不但起不到健身的功效,反而给身体带来一些…
- 坚持跑步对前列腺真的有好处吗?
- 前列腺是男性的重要生殖器官,如今很多人由于上班而长时间久坐使前列腺负担加重,很多人因此患有前列腺的疾病 。运动的好处大家都知道,但是它对前列腺的保护作用很少有人了解。它还能对前列腺的并发症起到很好的预…