很多女孩子每天都和自己的小伙伴一块去健身,健身真的能够瘦身吗,其实女孩子都希望自己变得更加的苗条,而且对于女性朋友来说健身真的会起到很好的瘦身效果吗,健身能够保证一个人的身体健康,如果因为肥胖去健身的话,长期坚持锻炼的话,也会有一些好的减肥效果的,下面就详细的了解一下如何瘦身。 健身减肥小心伤身 例如,运动量大且简单易行的跑步,成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知,顾了这头伤了那头,体重才减轻了一点点,膝关节却出现了肿痛。 膝关节是全身最重要的负重关节,而在以中等速度跑步时,它需要承担4倍于自身体重的分量,这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因。关节承重过高,就会引起损伤,出现红、肿、痛、热,一旦天气阴潮症状还会加重,除膝关节外,踝关节也面临着类似问题。 健身减肥正确做法是选择躺下运动或是坐着运动,让膝盖得到喘息的机会。可以选择水中运动,让浮力减轻膝盖负担,如水中瑜伽、水中有氧操等。 健身减肥要有计划 急于求成的健身减肥是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,才会达到减肥目的。 其实女孩子坚持健身的话,肯定能够起到很好的瘦身效果的,不过需要一个人的毅力才行的,很多朋友都希望能够尽快的瘦下来,如果心态太急的话,运动量过大的话,也起不到很好的健身瘦身效果的,因此对于女性来说健康的瘦身才是最有成效的。 |
上一篇:简单的瑜伽学习有哪些?
下一篇:比较好的有氧运动有哪些?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 简单的瑜伽学习有哪些?
- 现在瑜伽锻炼已经风靡全球,尤其是想要让自己的气质更加出众,让自己的身材更加苗条的女性更是对这种运动 趋之若鹜。当然也有一些人因为工作繁忙,没有时间到瑜伽馆跟着教练来练习,只能是抽时间在家中自己找一些简…
- 提臀瑜伽动作有哪些?
- 因为经常坐着,许多女性的屁股都成了扁平的了,没有了娇翘的臀部,感觉穿衣服都不好看了,自己也没有魅力来吸引老公的眼球了,这样许多女性非常的有挫败感。其实出现了这种情况,完全是不用过于担心的,因为经常做一…
- 女性流产后可以练瑜伽吗?
- 女性在流产后身体是比较虚弱的,然而有些女性不太在乎流产后的细节,就去进行一些运动,大部分会选择练习瑜伽,瑜伽是一种很柔软的运动,可以提升女性的气质和瘦身,那么流产后,可以练习瑜伽吗?小编搜集了一些流产…
- 强力瘦身健身操怎么做?
- 面对每天长时间的工作,大家很容易腰酸背痛,对脊椎都会造成很大的压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发劲椎…
- 养颜瑜伽体式是什么?
- 近年来瑜伽已然成为广大健身 爱好者喜欢的一种健身 方式,特别是一种可以养颜的瑜伽颇受广大女性 的追捧,做瑜伽不但可以让自己的形体变美,更重要的是还可以让自己全身心的安静下来,有助于净化心灵。可是瑜伽不是…