说起跑步,我们都不陌生,因为这种运动对于场所的限制并不是那么的严格,可以在室内的跑步机上进行,也可以在室外小路上、田野边、公园里进行,可以根据自己的喜好慢跑、快跑等,非常的方便,所以喜欢的人也比较多,许多人都采用跑步来健身。那么,经常跑步对人体都有什么好处呢? 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退 行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌 强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。 四、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力, 从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。 五、跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。这是因为跑 步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。 六、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境 的适应能力。 以上六点内容就是小编与大家分享的跑步为人们带来的好处,不但可以强身健体,还可以起到减肥的作用,男人经常跑步还可以让自己的肌肉更加的发达,更有男人味。可见经常跑步好处多多,所以我们在工作之余,不妨都跑跑步。 |
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