有的训练项目一定要按照计划一步一步来锻炼,很多的人因为急于求成就会加大训练的难度,其实这是一种很不科学的方法,因为过度锻炼会让身体超负荷,而且也难以承受压力,就会出现很多的疾病,所以过度锻炼身体有很多方面的危害的,具体的危害下面做了介绍。 训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。过度的锻炼会使体力透支,体质越来越差。不正确的过度锻炼可加重骨关节病变。不当的运动会增加关节扭力或关节面负荷过大,这些项目如爬山、爬楼梯、下蹲起立等。 过度运动易引起迟发性肌肉酸痛,迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 美国学者希尔指出,适量运动可活动筋骨,延年益寿;过度运动则加速体内消耗,可使寿命降低40%至60%。预防的最佳方法是——以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。 平时做锻炼的时候一定要按部就班的进行,千万不要过度,尤其是对于刚进行锻炼的新手来说,更应该从易到难的进行锻炼,只有这样才能够锻炼出好的身体,平时一定要适度的进行锻炼,千万不要太过度为好。避免超负荷造成身体损失。 |
上一篇:下雨天跑步到底好不好呢?
下一篇:有氧搏击健美操有哪些效果
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 到底要怎样练习跑步速度呢?
- 跑步应该是大家日常生活 中不可缺少的运动吧,适合我们大多数人群 。我们平常应该也会注意到,有的人跑步一开始很快,但是很容易累的气喘吁吁,最后身体虚脱,跑不动了;但是也有人感觉跑了很久,还是保持一样的速度…
- 运动后肌肉酸痛是怎么回事呢?
- 经常会发现很多的朋友在进行一些剧烈的活动之后,都会感觉到肌肉出现不同程度的酸痛感,这除了和长时间的缺乏锻炼存在着一定关系之外,也可能是由于运动 动作不标准而引起的肌肉拉伤,下,小编来介绍在运动 的时候出…
- 运动过后小腿酸痛应该怎么解决?
- 人体在做剧烈运动 的时候,骨骼肌可能急需大量的能量,尽管此时呼吸运动 和楔形环都大大的加强了,可是仍然不能够满足肌肉组织对氧气的需要,我就会造成肌肉出站时出现缺氧的情况,这种情况就会导致糖类物质分解出酸…
- 举重是属于有氧运动吗?
- 随着科学技术的进步,人们的生活 水平也逐步提高了,空闲时的娱乐 活动也越来越多了。运动,作为一项娱乐 活动,不乏各式各样的运动器材,它所包括的内容也越来越多了,知识和概念也越来越受到人们的关注了。运动,…