随着生活水平的提高,现在很多人都开始关注自己的身体健康了。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质,提高身体的抵抗能力。比如说跑步,游泳,骑自行车,跳健身舞这些有氧运动,但是很多人都不知道什么是有氧运动,那么今天,小编就来给大家介绍一下,什么属于有氧运动。 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。 通过上面的介绍,相信大家都知道了什么是有氧运动了吧。其实,大家平时的跑步,游泳等等都是属于有氧运动的。而且有氧运动对于我们身体各方面来说都是有很大好处的,所以大家平时可以多多锻炼一下。但是也要适量,不然是会适得其反的。 |
上一篇:饭后做哪些运动比较好呢?
下一篇:仰卧起坐的锻炼方法有哪些呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 仰卧起坐的锻炼方法有哪些呢?
- 仰卧起坐是一项非常好的减肥运动 ,尤其是对于肚子上出现有游泳圈的朋友,每天坚持进行适度的仰卧起坐,能够有效地帮助腹部的脂肪得到快速的消耗,从而具有很好的减肥效果。只是在锻炼的时候应该要注意方式,下面小…
- 坚持练习瑜伽的好处有哪些?
- 瑜伽是非常好的一种运动了,很多的女性朋友也都是非常的喜欢这个运动,而且这个运动非常的简单,也不具有危险性,而且运动起来也是非常的简单,同时瑜伽非常的方便,想在哪里运动就是可以在哪里去进行运动,现在就由…
- 俯卧撑怎么做最好
- 选择俯卧撑是很多男性的喜爱,因为俯卧撑这个锻炼方式在锻炼过程中可以得到很好的肌肉,也可以通过俯卧撑锻炼出纤细的身材,其实对男性而言,拥有一个苗条的身材也是他们的梦想,总是肥胖都是不受人们欢迎的,不管男…
- 冬季游泳的好处是什么呢?
- 许多人都喜欢游泳,尤其是一些老年人,如果经常游泳的话,可以有效地延缓衰老,促进血液循环,对于改善心血管机能,增强体质,提高自身的身体素质都有很好的功能,但多数人都在夏季游泳,一提到冬季游泳可能有些人就…
- 进行有氧运动有哪些好处?
- 大家都知道有氧运动吗?每天适当的运动总不至于大家一直增肥,我想每个人也都不希望自己特别胖,偶尔的当回瘦人不好吗?我们总是去埋怨有多累多累,从来没有想过能带给我们的是怎样的好处。运动能使大家身体越来越健…