练习瑜伽已经成为一种非常时尚的运动,如今有很多的都市白领喜欢在室内做瑜伽,因为经常做瑜伽不仅能够起到放松心情,还能够从瑜伽中找到都市生活中没有的宁静,但是女性在来月经期间是否可以练习瑜伽呢?在月经期间练习瑜伽需要注意什么呢?下面跟着小编一起来看一看吧! 基于这一原则,在经期应避免的练习是: 1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。 2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。 3)保持过久的站立或平衡姿势。 4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。 5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。 6)跳跃。 7)用手臂支撑全身平衡的动作。 8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。 从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。 小编提醒广大的女性最好不要在月经期间练习瑜伽,因为在月经期间电学家不仅会使女性出现痛经的情况,同时还有可能会出现腰酸背痛但其他的不良情况,在月经期间的女性饮食上应该选择多吃一些清淡的食物,平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。 |
上一篇:腰颈椎推拿按摩机好用吗?
下一篇:如何让提臀比较好?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 瑜伽到底好不好呢?
- 瑜伽是非常好的一种运动方式了,适合非常多种的人群来进行练习,对身体调理的效果也是非常的好,平常的时候大家也都是可以去练习一下,而且瑜伽需要的场地也是非常的小,但是很多朋友并不清楚瑜伽的锻炼原理到底是什…
- 瑜伽拉力带的作用有哪些
- 瑜伽拉力带,可以说是练习瑜伽的时候比较常用的一个健身用具,因为它具有比较好的弹性,能够配合在练习瑜伽中的各种动作,因此可以让瑜伽运动锻炼达到很好的功效,所以说爱好练习瑜伽的朋友们,可以多去认识和了解瑜…
- 月经不调用什么瑜伽动作矫正?
- 瑜伽这种运动 已经是风靡全球,到处都可以看到锻炼着的影子,而且人们也对它是推崇备至的。因为瑜伽不但可以让女性 的身形变得美丽,让身体的抗病能力加强,还可以让月经不调的女性 月经变得正常,这对许多女性来说…
- 瑜伽经典体式有哪些?
- 近些年,瑜伽发展的特别快,成为了很流行的一种运动 和健身的方式。因为做瑜伽的好处很多,不仅可以美体减肥,而且还可以美容养颜,同时还可以静心修行,这种运动 的运动量也不大,所以受到很多的女性 的喜爱。因为…