现在大多数的人因为上班时间长,每天需要早出晚归,因此没有足够的时间来进行运动减肥。对于不少年轻人来说可能还要加班,这就意味着,如果要进行运动也只有早起了。那么早上做什么运动减肥快呢?想必这也是大家想知道的,下面我们就请专业人士来为我们解答。 早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量,再去运动比较好,达到中等强度的运动30分钟以上,才能达到比较好的减肥效果。 运动后1到1.5小时,再吃早餐。早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的。 介绍早上做运动的一套减肥操 二头肌操 怎样瘦大臂?一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上,将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置,然后,将哑铃降低回原位,最后做一个全面舒展双臂的动作。 三头肌操 一只手直握哑铃,使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置,再将手臂向上伸直,另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘,以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好),舒展手臂。哑铃降回原位,动作完成。 腿臂伸展操 身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。 蔓藤花式操 右腿单脚站立,屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲,在伸直双臂的同时,将左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做动作。 其实运动的种类有很多,大家不要纠结于某一点,适合自己的方便自己的才是最好的。对于摇摆不定,没有正确答案的朋友建议大家向专业的健身教练。同时要明确自己运动的目的,对症下药才能更好更快的方法来解决自己的问题。 |
上一篇:提臀收腹运动怎么做?
下一篇:跑步能使大腿变瘦吗以及方法
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 健身房骑单车的好处有哪些呢?
- 一般在健身房里面除了做瑜伽,那么就是骑单车了,骑单车也就是燃脂炸弹,之所以这么说,是因为它的减肥效果是非常不错的,可以很快的帮助我们减掉身上的脂肪,也是非常受欢迎的一类运动 ,现在很多白领朋友也比较喜…
- 几点运动减肥最有效果呢?
- 随着生活 水平饿提高,很多人都享受美好的生活 从而缺少锻炼身体,以至于自己越来越懒。不过现在有很多人注重养生 问题,闲暇时间就出去爬爬山,骑自行车等等。也有很多朋友想着要减肥,但是又不知道该采取什么样的…
- 晚上跑步最佳时间是几点
- 有一些上班族每天都会坐在办公室里面根本就是没有办法进行适当的运动,所以的话这样就会感觉到自己的身体比较的疲劳,而且有些没有任何的精神,免疫力也会下降很快的,这个时候就应该适当的进行一些跑步运动,那么下…
- 快走减肥还是散步减肥的效果好?
- 减肥的方式现在也变得多样性,人们总是经常尝试各种不同的减肥方式,来看哪种减肥方法对自己更加的有效果。有的人喜欢跑步减肥,有的人喜欢快走的方式来减肥,还有的人会采用散步的方式来减肥。不同方式的减肥各有各…