我们都知道锻炼之所以能够减肥,是因为在这个过程当中,它能够更好地帮助你燃烧身体的脂肪,排出身体堆积的毒素,这样就会让你的身材变得更加的轻盈,而出汗就是锻炼有效果的一个表现,但是有些人锻炼就是不出汗,那么这样锻炼总是不出汗的人是否可以减肥呢? 不流汗没关系,要注意保持中低强度的心率。 另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染,最好还是在树木多空气好的地方快走为宜。 快走是有氧运动,持续20分钟以上,如果要效果明显,持续30-40分钟以上,至少隔天做。 运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件: 1、该运动要达到中低强度的运动心率; 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上; 3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑、游泳、健身操等。 从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分,而且快走比较方便。 从上面这些内容分析我们可以发现,其实锻炼的时候不出汗,也可以起到减肥的功效,但是如果想要达到消耗脂肪的目的,那么你就需要看看是否已经满足上面所介绍的这几个条件,这样才能够真正起到锻炼减肥的效果,拥有健美的身材。 |
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