不管是快步走还是慢步走对人的身体都是百善无一害的,而快走可以帮助我们进行更好的身体锻炼,尤其是对于老年人而言,有助于促进身体的新陈代谢,为什么有的老年人都八九十岁了还是那么硬朗,精神,那都要归功于锻炼,所以下面让小编来给大家讲一讲快走一小时的好处吧。 科学家称女性快步走最有益健康 锻炼身体有多种形式,“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道,“快走”有利于女性的身心健康。 《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性较少参加激烈运动,但是只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。那么患中风的概率可以进一步降低40%。 至于走多快才算是“快走”?研究报告指出,如果在12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。 再懒的人也得走路吧?走,但不是随便走,而是快步走。 效果:人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了,一个月还能达到减肥、塑身的效果。 冬天里,不少人都懒在家里不愿出门了,可是,健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒,才能达到预期的效果。您可能说了:大冷的天,浑身都懒洋洋的,这可怎么办?别急,这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招,把运动搬到家门口,保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力,让身体在寒风中也能热起来。 这就是快步走的好处,快步走能让能使肥胖的人成功减肥,可以调节我们的情绪与心情,并且减少慢性疾病的产生,但是在我们做运动的时候,要注重坚持,只有坚持锻炼,才会拥有强健的体魄,而且还要适量,不要时间过长,不然会适得其反的。 |
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