当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

俯卧撑架在运动时有用吗?

发布时间:2019-04-11 00:54 来源:www.roadlady.com 点击:0
大家都知道做俯卧撑是一种锻炼两臂的体育基本运动 。它不仅能可以锻炼我们的臂力,也能使得我们减肥 、锻炼。在市场上也有卖一个叫俯卧撑架的东西,不少人对此东西产生疑问:俯卧撑架到底有用吗?在此小编告诉大家:相比普通的做俯卧撑,使用俯卧

大家都知道做俯卧撑是一种锻炼两臂的体育基本运动。它不仅能可以锻炼我们的臂力,也能使得我们减肥、锻炼。在市场上也有卖一个叫俯卧撑架的东西,不少人对此东西产生疑问:俯卧撑架到底有用吗?在此小编告诉大家:相比普通的做俯卧撑,使用俯卧撑架更能得到锻炼。

工具特点:1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放,可以有效锻炼身体的不同体位。3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上,双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。

随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积,有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美,去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习,也能保持上肢的力量。

5、用俯卧撑架做俯卧撑,比平时做的效果好。它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。

以上就是小编为你找的使用俯卧撑架的作用。虽然做俯卧撑也有减肥、锻炼臂力的功效,但价格不高的俯卧撑架能更有效的锻炼自己的身体,但相比用的力气也要更大一些。锻炼身体的你可以选择适合你自己的方法来锻炼自己,这样才是最好的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎么减手臂上的肌肉呢?
有些女性因为是蝴蝶袖,所以坚持进行锻炼,可喜的是,经过自己不懈的努力,终于把胳膊上的赘肉练下去了,但是不幸的是,胳膊上出现了肌肉,看起来还是粗粗的,一点都不能显示出女性的柔美,这样的胳膊让女性朋友们非
高强度的有氧运动有哪些?
健身是很养生保健的一种生活 的方式,每天坚持做运动,不仅可以锻炼身体,增强身体的体质,而且还可以瘦身减肥,同时还能提高自己的气质和素质。所以建议不管什么年纪的人,不管男性还是女性,都要热爱运动。运动的
运动瘦身动作怎么做?
炎热的夏天来临了,很多人对自己臃肿的身材都很不满意,因此想要采用一些运动来达到瘦身的目的。但是很多人对这方面都不是很了解,采用过很多的运动方法,但是都没有达到瘦身的效果。那么今天,小编就来给大家介绍一
跑步能减赘肉吗
减肥是永远不会被人轻易遗忘的词语,减肥对某些人来说就是疯狂的,她们可以用尽一切办法减掉身上的赘肉,有些时候甚至会伤害到自己,即使是这样,这些人也不会轻易放弃减肥。在所有减肥方法中,跑步能减赘肉吗?很多
怎么样减脂比较好?
虽说体内厚实的脂肪可以在寒冷的冬天起到抵御寒冷的好处,而且穿的多不易被别人发觉,可是到了夏天,一运动就会大汗淋漓,穿个薄一些的衣服就把赘肉表现的玲离尽致,当然抽脂是一种不需要锻炼就可以瘦下来的方法,但