健身踏板操的好处是什么

健身踏板操现在是一个非常时尚的减肥方式，基本上减肥的人们都会使用这样的方法，因为既可以达到减肥也可以达到瘦身的效果，这就不会让人们的身体看起来那么的不均衡，而且还可以特别容易的就掌握运动减肥的强度，所以下面我们就一起来了解一下健身踏板操的好处。

板操作为一种健美操的形式日益成为时尚的减肥方法，踏板操作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐。踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，则更有效地提高自身的减肥效果、协调性。

踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。

(一)大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能：

由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

(二)对腿和臀部的塑形作用：

在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。

(三)培养良好的方位感：

由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。

文章我们已经了解到健身踏板操的好处是有哪些，其实现在健身的方法是有很多种的，但是不是每一种方法都可能会坚持下去的，只有健身踏板操才有这样的好处，不会让人们感觉到在运动当中特别的无聊。