当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

什么动作可以有效提臀部?

发布时间:2019-04-10 22:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
其实说到女性,大家第一印象还是外表,能够拥有一个较好的外表的确是可以给个人的形象加分的。身材自然是几乎是每个人都比较在意的事情了。性感的身材是每个女性追求的。前凸后翘是形容女性曼妙的身材的一个词。那么,许多女性都想知道到底是怎么

其实说到女性,大家第一印象还是外表,能够拥有一个较好的外表的确是可以给个人的形象加分的。身材自然是几乎是每个人都比较在意的事情了。性感的身材是每个女性追求的。前凸后翘是形容女性曼妙的身材的一个词。那么,许多女性都想知道到底是怎么样才能提臀呢?下面就让小编来告诉大家吧。

一、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。

二、让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。

三、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

四、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

五、双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。

六、跪在地上,用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次。

提臀的动作小编给大家介绍了很多种,希望大家可以好好的利用。按照小编的方法可以做出来的话,我们就能够顺利的提臀了哦。臀部也是女性美的一个部位,各位女性朋友们要加重视起来了,小编的方法也是十分值得一试的。各位美眉们行动起来吧。

相关专题: 运动健身

相关资讯

健身房什么器材瘦腿呢
最近,越来越多的女性朋友减肥都选择去健身房。为什么呢?因为这不需要承受不吃东西之苦,只需运动就能快速减肥,这可以说是一条健康减肥之路了。那么,健身房什么器材瘦腿有效果呢?应该制定一个怎样的减肥计划呢?
什么运动可以练肌肉
其实想要练出一身肌肉是很多朋友的梦想,但是锻炼非常辛苦,并且不容易坚持下来,有的人根本不知道通过怎样的运动 才能够锻炼出健美匀称的肌肉。其实想要锻炼出肌肉并不是特别复杂,主要是选择的运动 要合适,并且注
瘦身有氧舞蹈跳法
现在的社会在进步,也越来越多的元素流行。肥胖也是让大家非常纠结困扰的一个问题,很多人减肥都已经习惯性的会选择绝食,但是绝食并不是最好的方法,反而还非常伤身体。跳舞是可以培养自身的气质,而有氧舞蹈是可以
做仰卧起坐能够减掉腹部上的赘肉吗?
仰卧起坐它是针对性比较强,而且能够充分锻炼腹部的脂肪,可以让女性腹部松松垮垮的赘肉变得更加紧实,不过在做仰卧起坐的时候动作一定要标准,而且运动一定要适量,否则在次日肚子还有可能会出现酸痛的情况,下面小
怎么正确的跑步比较好?
跑步这件事情是每个人生命里必须经历的事情。现在也有很多人为了减肥 每天坚持去跑步。那么,如何正确的跑步就成了一个难题。如果没有选择对正确的方式跑步,对身体的好处远远没有用正确的方式跑步来的多。跑步的姿