当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

适合跑步的时间有哪些

发布时间:2019-04-10 22:35 来源:www.roadlady.com 点击:0
其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的,因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼,白天都需要去工作的,可是这样虽说可以促进晚饭以后的消化,但是却会对于血压的循环不太好的,一般最好不要选择这样的时间进跑步,下面我们就一起来了解一

其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的,因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼,白天都需要去工作的,可是这样虽说可以促进晚饭以后的消化,但是却会对于血压的循环不太好的,一般最好不要选择这样的时间进跑步,下面我们就一起来了解一下适合跑步的时间。

1、一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

3、但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

跑步适合的时间,早晨时段:晨起(日出后)至早餐前,上午时段:早餐后2小时至午餐前,下午时段:午餐后2小时至晚餐前,晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?只要适合自己晨练晚练都无妨。“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

这篇文章就是向我们详细讲解了适合跑步的时间是什么,通常都是早晨进行锻炼是最好的,不但不会影响到彼此的工作,而且空气质量当然也是最好的,不过一般在进行跑步之前喝一杯糖水的,免得引起脱水的情况发生。

相关专题: 运动健身

相关资讯

晨练几点好呢?
对于喜欢锻炼的人不管在什么时候,都愿意去锻炼。所以晨练和晚上锻炼是最多人几种在一起锻炼的时间点。对于一些在健身房运动的人来说,并没有这么明确的分别。对于一些工作时间较为紧张的人就需要调成时间。然而,许
锻炼臀部肌肉的方法是什么
在生活 中,我们都是很注重到我们体型问题的。我们要想自己的体型比较健美的话,我们就要好好的锻炼一下自己的身体了。有不少人都是想让自己的臀部变得很健美了,因此我们就要着重的锻炼一下自己的臀部吧。那么到底
什么运动能瘦腰的效果最好?
瘦腰,是减肥当中最难的一种。但是人们往往腰上的赘肉是最多的。所以很多人就会想方设法的想要瘦腰。但是很多瘦腰的方法都不是很管用,尤其是商场中所推销的瘦腰产品,没用几天腰部的脂肪有反弹回来了。那么,到底什
有氧健身计划有哪些?
说到有氧运动我们大部分的朋友第一时间想到的就是慢跑吧。其实有氧运动是一种非常健康的健身方式,顾名思义,有氧运动意思就是让我们的身体在氧气充足的情况下得到锻炼,是一种比较缓和的运动。这种情况下可以很好的
健身的好处有哪些呢
有的人生活 非常的有规律,每天早上几点起床,几点去健身都有一定的时间计划,只有有计划有规律的健身才能够让身体更加的健康,少生病,其实健身有很多方面的好处的,为什么现在的年轻人每天都需要晨跑,一些中老年