提起运动项目,大家都了解很多,比如慢跑,竞走,跳绳,挑高等,那么游泳也是对人体比较好的运动,游泳消耗的能量比较大,对于减肥的人来说,游泳是比较好的选择,下面向大家介绍下游泳对人体都有哪些好处,为什么称游泳是最好的运动选择呢。
游泳利于减肥的原因在于: 1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。 2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。 除了运动,还可以选择慢跑,慢跑属于有氧的运动,对健身增强体质来说慢跑也是比较好的选择,运动完不要马上喝水,最好等20几分钟的时候再喝水,以免出现胃不适的现象,还有刚吃完饭也不要立即运动,以免出现岔气的现象。 |
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