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现在运动跑步的话，都提倡在晚上这个时间段比较合适，但是在晚上的时候具体哪一个时间跑步才是最好，或许很多人都还不太认识和了解吧，所以下面就为大家来分析介绍一下，在晚上适合在几点钟跑步，这样达到的运动效果才更加明显，在跑步之前大家你就需要注意这些问题了。 上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉． 另外：减肥不是光靠跑步的， 认为首先要从饮食着手，不要什么都不吃， 是说正常吃饭，不过量要尽量少一点为好， 可以每天饭前喝杯水，或喝碗汤，这样会增加饱腹感，让 不会一下吃太多 了解这些内容之后我们会发现，晚上跑步的时候，应该是在七八点钟左右，这个时候是一天当中运动跑步的最佳时间，可以达到更好的运动锻炼效果，还可以有效的帮助我们保持好身材解决肥胖问题，因此想要运动锻炼或者减肥的朋友，都应该注意这些时间。 |
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