当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

游泳的地方有什么需要注意的?

发布时间:2019-04-10 18:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
眼看着骄阳似火的夏季就要到来了,很多爱好游泳的人就开始欢喜啦。所以一道炎炎夏日,游泳馆就变成了很热闹的地方,深受青少年们的喜爱,有些不会游泳的人也会慕名前来感受一下游泳池的清凉之感,我相信现如今爱好游泳和擅长游泳的人不在少数,那

眼看着骄阳似火的夏季就要到来了,很多爱好游泳的人就开始欢喜啦。所以一道炎炎夏日,游泳馆就变成了很热闹的地方,深受青少年们的喜爱,有些不会游泳的人也会慕名前来感受一下游泳池的清凉之感,我相信现如今爱好游泳和擅长游泳的人不在少数,那么你们知道游泳对人体有哪些好处嘛?下面就请听小编细细说来。

游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。

游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,因此,游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些?

改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

使身体比例更加合理,塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

预防疾病、治疗康复

由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。

磨练意志促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处,水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求,掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

游泳的几个注意事项

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

想想也知道,在这炎炎夏日能在游泳馆里尽情的遨游是多么的清凉舒适,但是与此同时大家也要注意一些游泳的注意事项,这样才能在健康的保证之下锻炼了身体,增长了见识,所以大家不要盲目的跟风,要考虑自身身体的情况适不适合游泳。

相关专题: 运动健身

相关资讯

俯卧撑算是有氧运动吗?
大家都知道有氧运动能够让我们身体各部位都能得到锻炼。多进行有氧运动能保持身体协调性,减少肥胖等多种好处。于是有的人为了减肥就开始做俯卧撑等一些高强度的运动。但是到了最后肌肉锻炼出来了,但是该瘦的也没瘦
运动后腿抽筋是怎么回事呢?
现在越来越多的人都喜欢进行运动 ,因为运动 会给人带来很多好处,但是如果没有掌握好运动的方式方法的话,很容易导致在运动中出现一些问题,其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象,当出现这种现象的时候,及时进行
怎么样可以锻炼出肌肉呢
现代人的生活 已经不能离开运动了,因为运动对于大家而言,不仅仅再是为了锻炼身体,其实更是一种生活 放松休闲的方式,也是作为健美塑身的重要手段。那么,也有很多人是想通过锻炼练出浑身肌肉,展现人体之美。那么
有氧运动减肥成功率高吗?
肥胖不但会影响身材走形,看起来臃肿,穿衣服不好看,还会影响健康,因此,很多养生 的人会像很多方法减肥,那么怎么才算健康 的减肥方法比较关键,不要盲目的减肥,减肥是为了健康 ,那么不当的减肥不但达不到减肥
强度运动可以减肥吗
女性朋友都知道运动是可以减肥,但是你们可能不知道过度运动会导致身体变的比较虚弱,并且运动量太大,会影响到我们呼吸跟不上节奏,所以我们建议大家应该要适当的运动。对于强度运动这种做法,不仅不能减肥,还可以