好像小编每一天都可以听见身边的人们在嚷嚷着要 减肥,要减肥。但是却经常都只是口头上说说而已,真正有去认真实施自己减肥大计的人却并没有几个。其实啊,小编也经常嚷嚷着要减肥,但是也都太懒得动了。所以今天小编就要给自己和大家带来一种非常适合夏天的减肥方法。 游泳减肥法:人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。 方法:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。 出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1—2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。 要诀:短游寻漂浮感勤出水寻重力感。 上面就是小编今天向大家推荐的游泳减肥法来,希望能够帮助到有想要减肥的朋友们。其实夏天去游泳不仅可以减肥,也可以消除一些夏日里的暑气。小编建议大家,要是怕自己被晒黑了的话,可以选室内游泳馆或是旁晚再去游泳。 |
上一篇:怎么进行无器械练出肌肉
下一篇:羽毛球是剧烈运动吗
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 什么是水中有氧运动
- 说起水中有氧运动 ,大家第一时间想到的就是在水中游泳。然而,事实是这样吗?答案并不是,水中有氧运动 跟游泳是不一样的。水中有氧运动是最新出现的运动方式,它是跟舞蹈结合在一起的,下面大家就具体了解一下什么…
- 月经期能不能运动呢?
- 俗话说“生命在于运动,”所以,每天能够坚持运动是一个非常好的生活 习惯。运动的方式是比较多的,像是跑步,骑车,游泳,打球等等,都是很好的休闲娱乐方式,既可以锻炼身体,而且又可以帮助减轻工作压力,可谓是…
- 如何进行有氧运动效果好?
- 现在人们虽然工作压力大,但是并不妨碍人们对养生 健康的追求。为了追求健康人们不仅在饮食 上进行调理,还可以进行运动 。而近年来有氧运动 是人们选择的重要运动方式,不过对于一些很少进行运动的人来说,有氧运动…
- 跑步能增高吗 需注意什么
- 在如今这个年代,人们通常以“高”为荣,不管是男生还是女生,只要身高足够高,就会被很多人羡慕。有些人身高不够,成为众人嘲笑的对象,心也就逐渐地被封闭,变得自卑起来。其实,身高不够的人还是有增高的方法的,…