慢跑是生活当中最主要的运动方式之一,通过这样的运动方式,让我们身体得到很好的改善,从而对于减肥和增强身体健康有着不错的功效,那么对于很多人想知道的慢跑一小时热量是多少,可以对于耗去身体又有着多少热量的,接下来的文章就来为大家相互的介绍一下。 种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 慢走(一小时四公里)255卡 快走(一小时八公里)555卡 慢跑(一小时九公里)655卡 快跑(一小时十二公里)700卡 游泳(一小时三公里)550卡 桌球300卡 单车(一小时九公里)245卡 (一小时十六公里)415卡 (一小时二十一公里)655卡 有氧运动(轻度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步机(一小时六公里)345卡 轮式溜冰350卡 网球425卡 跳绳660卡 爬梯机680卡 郊外滑雪(一小时八公里)600卡 生活当中的运动都可以对我们身体起到减肥的状态,无论是慢跑,游泳,单车,还是跳舞都可以帮助我们的身体减肥,但是,从减肥的再上来看,慢跑一小时的热量是比较高的,所以说跑步这项运动,在生活当中对于减肥来说有着很大的利处。 |
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