爬山的好处中有可以减腹部吗

说起爬山，喜欢爬山的人不少，并且这些人经常会到各地去爬山，自己也会积累很多爬山的经验，并且会形成一些爬山的团体，当然如果自己也喜欢爬山，抽时间也是可以经常去户外体验的，爬山的好处确实很多，很多人不知道，其实爬山对身体有好处，并且可以瘦身，那么，爬山可以减腹部吗？这是大家关心的问题。

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。

据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习。减肥是种全身运动，再配合正常的饮食，少荤多素。努力坚持，全身，无论是腿，脸都能一起瘦下来。

爬山的好处：

1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、 爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

上面介绍了爬山的好处，是可以瘦身的，也可以减腹部，所以大家可以经常做这项运动，另外自己需要注意爬山做好准备，自己要多和一些有爬山经验的人一起去爬山，这样可以避免一些意外伤害，并且出现意外情况，也可以及时的应对，当然要看自己的身体情况，不要勉强。