当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

慢跑消耗卡路里是多少

发布时间:2019-04-10 14:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
生活 当中的每位年轻人都有着属于自己的爱好,可长时间被自己的工作所约束,很多的年轻人在运动 方面越来越缺乏,大部分的人已经对运动 健身 偏离的越来越远,不妨利用星期天节假日的时间,让自己动起来吧,无论是慢跑还是快跑都可以消耗掉自己身

生活当中的每位年轻人都有着属于自己的爱好,可长时间被自己的工作所约束,很多的年轻人在运动方面越来越缺乏,大部分的人已经对运动健身偏离的越来越远,不妨利用星期天节假日的时间,让自己动起来吧,无论是慢跑还是快跑都可以消耗掉自己身体当中积攒多年的脂肪,慢跑消耗卡路里是多少呢!

按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时,理论需要6.5天或更少减一公斤,下面是具体计算如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加。

其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)。

以不影响身体的800C 计算,就是说你每天摄入800C的能 量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少),那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。

(一两半)

理论上,1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能 量,约9卡路里。

。(只要每天只进餐800C ,肯定能减二两,加上运动会更多)

,一般来说,每半小时消耗热量三百卡,慢跑2小时,则消耗1200热量,但不同的人身体的耐氧量可能有所不同,消耗的热量也会有差异。

关于慢跑消耗卡路里是多少,以上的文章为大家做介绍慢跑过程当中可以有效卡路里,慢跑半个小时左右,就可以减轻自己的体重,只要每天按时的慢跑一小时,那么就相当于让自己的身体更瘦一些。

相关专题: 运动健身

相关资讯

慢跑后小腿会变粗吗
跑步在日常生活 当中作为最有效最简单的健身运动方法,受到很多人的崇拜,可是不少的朋友们就存在有疑问,因为大家会觉得会不会因为跑步的时候,我们的小腿会因为长时间的运动变得肌肉变粗呢,正确的跑步方式又是怎
每天慢跑三千米的好处
快节奏的生活 已经慢慢地吞噬了现代人的身体,现在身体肥胖的人却变得越来越多,如此节奏快的生活 跟不上现在生活当中的变化和流动,人体的肥胖现象也变得越来越高了,无论是老年人青年人,还是儿童多数都是胖胖的体
慢跑到底可以瘦小腿肌肉吗
慢跑是一项很好的健身运动,也是健身方式当中的主要的一种,很多人在进行慢跑的时候不知道该怎样选择正确,而且选择对身体有好处的方法来进行锻炼,还有很多女性担心慢跑不断地运动自己的双腿,会不会使得肥肉变成肌
减肥快走和慢跑哪个效果好呢
慢跑和快走是一项全民运动,也是作为平时生活 当中最普通的两种减肥运动方法,但这两者孰轻孰重,大家知道哪一个运动效果好,哪一个运动对人体减肥有着快速见效的作用呢,其实这两天运动选择起来都比较难,那么今天
慢跑如何保护膝盖好呢
慢跑已经逐渐成为生活 当中的一项全民运动,有不少喜欢慢跑的方式来健身,瘦身,特别是作为女性想拥有苗条的身材,那么也会选择慢跑的方式,既不需要金钱,又不需要节食,其实我们在选择慢跑之前做好护理措施也是非