当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

什么运动健身最好呢

发布时间:2019-04-10 14:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多老年人朋友,由于上了年纪,缺乏必须的体育锻炼,经常容易出现各种各样的疾病,稍有不注意就可能会出现骨折的问题,还有一些朋友,长期忍受的风湿骨科疾病的困扰,这都是由于自身的体质太差导致的,选择一些运动进行健身是非常有必要的,来了

很多老年人朋友,由于上了年纪,缺乏必须的体育锻炼,经常容易出现各种各样的疾病,稍有不注意就可能会出现骨折的问题,还有一些朋友,长期忍受的风湿骨科疾病的困扰,这都是由于自身的体质太差导致的,选择一些运动进行健身是非常有必要的,来了解一下什么运动健身最好吧。

有氧运动一:游泳

燃烧的卡路里:大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

有氧运动二:冰球

燃烧的卡路里:700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质

有氧运动三:跑步

600卡 燃烧的卡路里:600/小时

如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

一定要选择一些最有效的健身运动,才能够帮助我们在最短时间内提高自身的体质,可以每天早晚进行一些健身操的训练,不需要任何的场地和工具,只要我们有空闲的时间都可以进行一些有氧健身操的训练,对于提高我们的免疫力非常有好处。

相关专题: 运动健身

相关资讯

跳绳减肥一周几次对身体好
大家都知道经常跳绳对于瘦身减肥都有很大的帮助,但是不管是什么运动 ,如果是运动 量过大了,对于自己的身体都是不好的,所以即使是选择跳绳减肥的朋友,也不能操之过急,减肥是一个循序渐进的过程,只要长期坚持,
空腹游泳好的吗?
游泳是一项大家都非常钟爱的运动,尤其是夏天的时候,经常大家都要到游泳馆去游泳,因为在游泳馆游泳的时候能够让人觉得非常的凉快,而且还能起到一定的健身的功效,有些人去游泳之前是空腹去的不吃饭,这样对身体有
什么运动瘦小腿
当别人叫你小粗腿或者萝卜腿的时候你是不是感到非常的伤心难过啊,小粗腿这是许多女性非常尴尬的地方,因为腿部的线条不匀称,穿着短裙的时候就会显得特别的突兀,会让人觉得非常的不自然,因此许多小腿有些粗的女性
篮球运动的基本技术有什么?
大家说起篮球就会有各种激动的情绪,因为篮球是大家比较喜欢的一种体育运动项目,特别是对于一些男孩子来说,他们在课余或者业余时间会打篮球来锻炼自己的身体,喜欢打篮球的人如果在路边看到别人在打篮球就非常想去
跑步运动对减肥的效果好吗
跑步运动 减肥效果是非常不错的,但是一定要注意慢跑,千万不要快跑,快跑可能会增长我们腿部的肌肉,每天慢跑20分钟以上,就能达到很好的充分燃烧体内脂肪的效果,还可以将氧气输送到身体的各部分,是一种非常不错