现在的人对自己的要求都越来越高,很多人不仅仅追求身体的健康也追求体型的外在美,对于很多女性来说保持苗条的身材是生活中很重要的一个部分,所以减肥在女性当中是永远不会过时的话题,而通过瑜伽减肥是不错的选择,一些塑身瘦身瑜伽也就很受欢迎。 通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。 1.右腿大幅度横向迈出,两脚后跟保持在同一直线上。 2.右脚朝右转动90度。 3.两手扶住骨盆,一边呼吸,一边弯曲膝盖。 4.两手横向打开,掌心向前,肩膀放松。 5.右手移到膝盖前方,左侧腰腿则要保持直线状态。 6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展,吸气。 7.一边吐气,一边利用腹部的力量慢慢恢复。 8.脚尖朝向前方,左腿向右侧靠拢。 9.然后换左侧重复动作。 如果你想塑身瘦身不妨也试一试以上的方法吧,通过塑身瘦身瑜伽保持身材,不管是女性还是男性都是很健康的选择,不过大家要想保持保健康、保持身材,除了瑜伽这样的锻炼方式以外,好的生活以及饮食习惯也是很关键的。 |
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