当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

潜泳动作要领是什么?

发布时间:2019-04-10 12:25 来源:www.roadlady.com 点击:0
经常进行游泳,可以让自己的身材更加的匀称,体型更加的漂亮,而且还可以让身体更加健康 。有的人想要更好的锻炼自己的肺活量,而且还可以到水底下像鱼儿一样的自由游弋,甚至还可以与鱼儿共舞,就想学习潜泳。那么,潜泳的时候,应该怎么做动作呢

经常进行游泳,可以让自己的身材更加的匀称,体型更加的漂亮,而且还可以让身体更加健康。有的人想要更好的锻炼自己的肺活量,而且还可以到水底下像鱼儿一样的自由游弋,甚至还可以与鱼儿共舞,就想学习潜泳。那么,潜泳的时候,应该怎么做动作呢?要注意些什么呢?

潜泳技术

潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。

身体姿势

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。

腿部动作

潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。

臂部动作

1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。

2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。

臂、腿配合动作

臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束

要注意潜泳的时候,是需要自己憋气的,所以在潜泳的时候一定要注意量力而行,不要逞能,以免导致危险。而且在进行潜泳的时候,一定要注意做好热身运动,以免在水中发生意外,一旦在水中发生意外,往往就是和生命挂钩的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

什么运动锻炼腰
我们知道,腰在人体里是有着非常重要的作用的,它是承上启下的,如果腰部功能不好,不仅会影响正常的生活 ,也会对性功能造成一定的不良影响,而这对于男性来讲无疑是一个较大的打击,幸好,有一些运动可以帮助有效
健身最好的时间是什么时候
在平时生活 中的一些健身是可以帮助我们预防一些疾病的产生的,也可以帮助我们练就一身肌肉,但是健身还是有一定的方法的,不能盲目的进行,不然就不会达到想要的效果,其实每个时间段健身的效果都会有所不同,所以
每天去爬楼梯能减肥吗
减肥是永远不会过时的话题,更是女性朋友一生都在不断进行的重大项目。不管是否需要减肥都永远在研究着要怎样才能有效瘦身,最近比较流行一种减肥方法就是通过每天爬楼梯来达到减肥的效果,有不少朋友表示此种方法减
游泳需要注意什么呢
对于想要的减肥的朋友们来说,游泳是一种很好的运动方式。只是对于会游泳的人来说的话是很好的,但是一般不会游泳的人来说一些注意事项不注意到位。是会发生很多的问题的,如果严重的话还会对于人的身体有着生命危险
步行锻炼的好处有哪些
说到运动锻炼很多人都会想到,打球跑步,游泳等等,但实际上生活 当中最简单的步行也是很好的一种锻炼方法,而且达到的锻炼效果也是非常显著的,如果每一天都能够坚持抽出时间不行的话,可以更好地保持你的身材,帮