经常进行游泳,可以让自己的身材更加的匀称,体型更加的漂亮,而且还可以让身体更加健康。有的人想要更好的锻炼自己的肺活量,而且还可以到水底下像鱼儿一样的自由游弋,甚至还可以与鱼儿共舞,就想学习潜泳。那么,潜泳的时候,应该怎么做动作呢?要注意些什么呢? 潜泳技术 潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多,但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。在这里只介绍蛙式前泳的技术。 身体姿势 蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。 腿部动作 潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。 臂部动作 1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。 2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。 臂、腿配合动作 臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做滑行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束 要注意潜泳的时候,是需要自己憋气的,所以在潜泳的时候一定要注意量力而行,不要逞能,以免导致危险。而且在进行潜泳的时候,一定要注意做好热身运动,以免在水中发生意外,一旦在水中发生意外,往往就是和生命挂钩的。 |
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