瘦身是人们一直以来追求的梦想,大家采取瘦身的方法各式各样,例如节食,吃药,打针,运动等等。其中运动是人们最常用的瘦身方法了,而在运动只用人们通常采取瑜伽的方法哦。瑜伽不仅能够瘦身塑形,而且能够让我们的身心得到很大的满足哦。接下来就推荐大家几种瘦身的瑜伽。 哈他瑜伽(Hatha Yoga) 在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低,所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM,可能就觉得不够满足啦! 比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga) 在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。 减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多! 阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga) 阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。 阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成,而它的最大的特色就是,将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动,融入到你的日常生活中。 减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦! 其实瑜伽的种类很多大家是很难一一完成的,只要根据自己的喜好和自身的状况选择适合自己的瑜伽就可以了。虽然瑜伽可以瘦身,但是也要你的坚持才可以哦。对已那些初学瑜伽的朋友可以在专业老师的指导下练习,这样效果会很大。 |
上一篇:器械锻炼身体怎么做
下一篇:体育锻炼心率是怎样的
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 不出汗的运动有哪些呢
- 虽然说运动能够减肥健身,但是这样的户外运动还是属于那些比较勤快的人,如果一个人天性就是非常的懒惰,什么事情都不想做的话,那么就属于懒人了,懒人也有懒人的运动方法的,不出汗的运动有哪些呢,日常生活 中有…
- 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢
- 近几年来随着瑜伽不断的出现在人们的视野中,从中我们可以发现瑜伽对我们的身体确实能带来很多的好处。特别在塑身方面有卓越的功效,一些瘦身专家提出了可以利用瑜伽达到瘦腿的理念。因此这也就吸引了更多朋友去不断…
- 瑜伽哪个动作瘦腿呢?
- 拥有一双修长的细腿是每一个爱美的女生的梦想,但是在现实生活 中有很多人的腿非常粗,穿一些露腿装的时候,总是让人非常尴尬,瑜伽属于比较好的一种,瘦身运动不同的瑜伽带来的瘦身效果是不一样的,有很多人都特别…
- 怎样自己在家练瑜伽呢
- 现在大部分的人都是上班族,对于休息的时候也是不固定的。但是这点问题一定也不会阻碍这些人对于瑜伽的热爱,其中就有很多的女性 选择在下班的时候不去专业的瑜伽馆进行练习,而是选择在家里跟着视频进行练习瑜伽,…
- 健身车好还是跑步机好呢
- 健身车好还是跑步机好并没有一个明确的答案,应该根据我们每个人不同的身体状况,选择最适合自己的锻炼方法,当然我们自身的眼光也不能只局限于这两种锻炼器材,健身房中有很多种锻炼器材都可以供我们进行选择,想必…