|
很多朋友因为一些工作上的原因在平时没有多少时间可以进行健身，不过到了周末时间就会变得十分的充裕，所以很朋友选择在周末的时间进行大量的运动，其实很多人不知道这种方法是非常错误的，运动一定要合理，不能过度的运动，这样对身体是没有好处的，那么健身的时间要多长才好呢？ 专家解释说对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在 60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。 从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。 所以说，健身的时间是不宜过长的，对于一些上班族来说，因为时间有限，可以抽出一点时间来进行一定量的运动，而在周末的时候是可以适当的把时间加长一些，不过一定要记得适度锻炼，这样对于我们的身体才会有帮助。 |
上一篇：冬季长跑训练需要掌握什么技巧
下一篇：上肢肌力训练方法有哪些
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 上肢肌力训练方法有哪些
- 现在很多的男性总是会利用空闲的时间去健身房好好的健身下，就是为了更好的把自己的身上的肌肉锻炼出来，尤其是一些男性朋友们。因为这样不仅仅是可以很好的加快全身血液的循环，让身体更加的畅快。同时对于一些肥胖…
- 先健身后跑步好吗
- 我们都知道，无论是健身还是跑步，都是些很不错的运动，这两种运动的方式虽然不同，但是都能出现共同的作用，锻炼到身体的各个部位。健身可以帮助大家塑造一个健康 的身材，跑步还能让骨骼变得更有“活力”。所以说…
- 跑步健身器材怎么使用
- 因为现在的人白天都很忙，一边上班一边又要照顾自己的家庭，实在抽不开身，所以这些人都会选择在晚上去健身，顺便还能释放心中的压力。我们可以明显的感觉出来，健身房变得随处可见，不管是在什么地方都能看到健身房…
- 臀大肌训练法是什么
- 在日常生活 中，我们经常只是进行一些比较简单的运动，对很多针对性的训练方法不是很了解，如果你想增大身体的某个部位就要认真的去了解一下训练方法，这样能够促进你进一步达到自己的目的，那么臀大肌训练法是什么…
- 健身后跑步应注意什么
- 健身的常见场所就是健身房，这已经是一个无法改变的事实。当大家进入健身房后，首先映入眼帘的就是挥汗如雨的健身者，很多健身者在健身完毕之后，都会进行下一张运动 —跑步，这样真的好吗？会不会没有体力啊？这个…
