身高是人们都很在意的,大家都知道青少年多多参加体育锻炼不但对身体有好处,更对长高有帮助,许多人都热爱篮球或许就有这个原因。对于不会打球的人来说,跳绳或许就是最佳的选择,许多热都认为跳绳是一项全身性的运动,对身体发育也会具有帮助,那么锻炼跳绳有助于长个吗。 长期坚持跳绳,可以长高的噢。常年坚持跳绳,时间选在下午的5点(4点-6点),或者晚上的7:30-9:00,这两段时间运动状态最佳,也是推荐的。 一天跳多少,若是初学者,应当循序渐进,坚持跳20-30分钟,可以分四组,每组坚持连续跳300。随着时间增长,可以每次跳一小时左右,中途可以有适当的休息,你也可以选择花式跳绳,这样你可以收获更多的乐趣,并且成为你坚持下去的动力。花式跳绳包括很多编花动作,会让你在突破高难度的跳绳中,收获快乐。 值得说明的是,跳绳减肥虽然有诸多好处,但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。 原来锻炼跳绳有助于长个是不容置疑的,想要达到这样的效果,还需要找对时间和方法,比如傍晚时分,就是一个比较合适的锻炼时间。还要每天坚持运动,不要把它当做苦差事,学会在其中找到快乐,在不知不觉中就会发现自己的身高的改变。 |
上一篇:一个月长跑训练的方法
下一篇:冬季健身跑步计划
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 有氧运动慢跑速度需要多快
- 有氧运动 对于大家的身体是很好的,但是有不少人对于这方面的知识都不是太了解了。其实有氧运动 中也是包括有慢跑这项运动的,但是有不少人在慢跑的时候不知道该跑出什么样的速度才好。因此我们就要详细认识到这方面…
- 丰胸健身方法有哪些呢?
- 胸部是女人身上很重要的部位,每个女人都渴望自己有丰满的胸部,丰满的胸部会让女性更加有女人味,很多人通过各种方法来丰胸,像食物,医疗方法等等,有的结果并不理想。健身丰胸是一个健康 的丰胸方式,也是很多女…
- 俯卧撑可以瘦肚子吗?
- 现在很多人,无论男性还是女性,都会因自己的身材不好而困扰,都在找一些大大小小的减肥方法。减肥时肚子是一个重要的地方,大家都渴望有一个没有赘肉的肚子,那样看起来会更美观。俯卧撑时大家都熟悉的运动,基本人…
- 跳绳锻炼什么部位呢
- 跳绳是一项非常简单的运动,很多人对跳绳的理解,只是可以减肥,或者好玩,其实跳绳还可以锻炼身体。也有很多人只是知道跳绳可以锻炼身体,却不知道具体跳绳锻炼什么身体部位。跳绳的种类有非常多,不同的种类,对人…