当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

先跑步再健身对身体有何帮助

发布时间:2019-04-10 10:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
健身运动和跑步是可以同时进行的,大家可以在跑步之后,继续进行健身动作,如今似乎有很多人都是这样做的,可以提高每天的健身效率。只不过,大家需要有充足的时间来锻炼才可以。再者,还要有充沛的体力坚持下来才行。然而,大家知道先跑步再健身

健身运动和跑步是可以同时进行的,大家可以在跑步之后,继续进行健身动作,如今似乎有很多人都是这样做的,可以提高每天的健身效率。只不过,大家需要有充足的时间来锻炼才可以。再者,还要有充沛的体力坚持下来才行。然而,大家知道先跑步再健身对身体有何帮助吗?

1、增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

2、防治心脑血管疾病

慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。

3、代谢排毒

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

4、减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

先跑步后健身的作用很多,对我们的身体帮助极大。毕竟这也是一项锻炼,最主要的是能够增强肌肉强度的,大家可以得到一个完美无瑕的身材了。除此之外,还能预防疾病的发生,排出体内的毒素,然而,这一定就是大家最想要的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

健身常遇问题是什么
健身是对于人们身体健康十分好的一种常见保健 方法,相对于女性朋友,男性朋友对于健身这一保健 办法更为热衷,但是,在健身的过程当中许多的男性朋友都会经常出现一些身体上不适,那样是十分不利于身体健康 的,那
适合中老年的健身操有哪些呢
现如今生活 中不少中老年人经常会因为担心自己有老年疾病,会外出锻炼自己的身体来降血压,降血脂,预防各种心脑血管疾病,小区里公园里和广场上经常会看到不少在健身锻炼的老年朋友,要学会一套锻炼身体的健身操,
有氧减肥健身操健美操有哪些注意事项
健美操是现在大多数群众很欢迎的一项运动方式,这项运动方式简单安全,效果也很好,通过简单的健美操锻炼,可以增加身体的调理比例,减少老年人的心脑血管疾病 ,高血压,冠心病的问题,但最重要的一点是健美操可以
中老年人能够练瑜伽吗
随着现代社会人们对运动方式的重视度越来越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之后能选择一些简单的运动方式,这样不仅能够保持身体的灵活度,同时也能增强自身的抵抗力和免疫力。所以练习瑜伽就成为很多朋友的一个选择
女性怎样锻炼腰部呢
腰部对于我们来说的重要性不言而喻,很多人的腰部随着年龄的不断增长而变得越来越差,那么女性怎样锻炼腰部呢?首先我们要搞清楚的是女性的力量没有男性的大,因此在选择运动的时候,要选择那种比较轻松的运动,其次