当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

如何锻炼面部肌肉啊

发布时间:2019-04-10 09:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
面部是我们最为在乎的形象问题,但是我们一直在保养还是会出现一些问题的,比如说面部的肌肉松弛就是我们最为担心的事情了,所以说要怎么样锻炼面部的肌肉也是最重要的,首先我们要注意在生活 中多给我们的面部做一些运动 ,另外要注意多吃一些有

面部是我们最为在乎的形象问题,但是我们一直在保养还是会出现一些问题的,比如说面部的肌肉松弛就是我们最为担心的事情了,所以说要怎么样锻炼面部的肌肉也是最重要的,首先我们要注意在生活中多给我们的面部做一些运动,另外要注意多吃一些有营养的食物以及蛋白质。

一、上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛。睁着眼,让眉毛尽量向上提升,停留5秒钟。然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因。可以嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟。还可以嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

四、以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

注意: (1)并非次数越多越好。本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。

(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法,一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的。

在做面部运动的时候要注意尽量要标准另外是要注意坚持长期的做,因为面部的肌肉在我们不做运动后会恢复到以前的松弛状态的,所以建议最好是可以长期的坚持做下去,其次是要注意给面部多补充一些蛋白质以及胶原蛋白等等,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜也会对面部肌肉有帮助的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

颈部养生按摩器的好处
使用专门按摩颈部的按摩器到底会给身体带来什么样的好处呢?很多人对这样的好处都十分的不解,不知道按摩器每天用来按摩颈部到底会给颈部带来什么好处,也不知这样按摩有什么用,只是每天都按摩,也有很多人不相信如
运动拉伸的疗法
运动 拉伸疗法是一种很好的帮助身体的疗法,一般正常的拉伸运动 都是按摩、拍打等等,这些是属于拉伸运动的,更加具体一点说是属于静态的拉伸运动。还有一种是动态的拉伸运动。注意在做拉伸运动证券一定要先热身才行
细腰瘦腹十大独门健身妙计
1、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服
练腹肌的机器有哪些
年纪大的老人也是喜欢做腹肌锻炼的,很多女孩子也喜欢做腹肌锻炼,不是男人才能锻炼腹肌,女人要是有点腹肌的话,看着也是很健康 的,不过腹肌锻炼过程是很复杂的,在做腹肌锻炼的时候方式要对,如果是老人和少女做
怎么练肌肉好
肌肉的训练是好多男性朋友在进行的事情,通过肌肉的训练我们可以成为猛男,通过肌肉训练可以让我们拥有完美的身材,这也是好多男性朋友最希望的事情,可是在平时的时候我们没有别的办法,只有通过长期坚持锻炼才可以