雾霾天气想进行田径运动,在外不方便,可以在家用跑步机,在室内锻炼也可以起到健身的效果,这种健身器材首先要先了解其性能,要选择适合自己的,首先要考虑的是选购的跑步机与自己放置的空间是否契合,要保障运动的空间,另外跑步机的质量也是非常重要的,可以先了解一下一些品牌,然后从中选择。对于不同年龄段的跑步机还有不用功能,因此要根据自己的需求进行选购。 天条1:马达因人而异,功率太大用不着 如果说心脏是人体最重要的器官,那么马达就相当于跑步机的心脏了。有不明真相的读者可能就问了,我们又不是学化工电子出身的,怎么看马达呢?其实这里有个非常简单的窍门就是看HP,马达的单位马力就是俗称的HP(Horse Power),HP是跑步机能达到的最大功率。 天条2:安全从无小事,为你为我也为他 然后比较重要的一点就是安全了,别小看跑步机,在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生,所以挑选跑步机一定要注意它的安全设施,不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置,但配有这一装置不一定会有人每次都夹上它,所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。 选择好跑步机后,就可以开始锻炼了,锻炼前要注意和户外运动一样,也要先做下热身运动,运动的时间和速度根据自己的耐力和实际情况而定,但不建议时间太长,速度不宜太快,以免跟不上容易摔倒,在下跑步机的时,要减慢速度,才能安全下来。 |
上一篇:锻炼后体重增加是怎么回事
下一篇:运动中应该怎么呼吸呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 运动中应该怎么呼吸呢?
- 在运动过程中关于怎么呼吸这个问题很多人都是不了解的,而且一边运动的时候肯定会让你的呼吸量增大,这个时候如果你不知道怎么样去正确呼吸的话可能会对你的肺部造成很大的压力,久而久之就会对你的身体健康 有影响…
- 锻炼后体重增加是怎么回事
- 拥有漂亮迷人的身材是我们每个人的追求,可是在生活 中往往不是那么如意的,随着现在人们生活 水平的提高,营养水平也自然而然也就提高了,很多人每天比较喜欢吃肉,大鱼大肉经常吃多了,就会导致肥胖,那么有些人可…
- 锻炼后肌肉疼 应该怎么办
- 现如今的人,为了拥有一个健康 的身体,每天必备的加强体质的方法就是——锻炼,但是呢,有些人会有这样的感觉,就是在锻炼之后会发现自己的肌肉疼痛,这到底是怎么一回事呢?其实啊,中学课本我们就学过,原因就是…
- 怎么在家锻炼手臂肌肉呢
- 现在生活 的压力较大,许多上班一族的朋友们每天都在为工作疲于奔波。在不能兼顾生活 与运动 的同时,去健身房也就成了一件在时间上非常奢侈的事情。对于喜欢运动 的男性朋友们来说,在家里锻炼也不失为一个良好的选…
- 三角肌前束怎么练好呢
- 三角肌前束到底该怎样来锻炼才是最好的呢?三角肌前束就是前臂,这个部位要是有肌肉 的话,那么男人看起来更成熟,更加的有魅力,身段也更加的柔美,这种三角肌前束锻炼的时候有很多方法都可以选择,三角前束做锻炼…