身材比较高大的人,走到哪里一般都不会受欺负,而且会受到很多人的羡慕。因此无论是男孩子还是女孩子都想让自己的身体长的比较的高大一些,而这就需要大家平时多注意营养以及积极的身体锻炼。那么,可以促进长高的运动有哪些呢?对于有助于身体长高的一些运动,请看下文的具体介绍。 (1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。 (2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。 (3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。 (4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 可以促进长高的运动有哪些?以上的这几种运动都是有利于长高身体的,如果大家较为的感兴趣的话,都可以多多的练习一下。如果自己的身体发育还没有停止的话,都可以平时多多的运动,合理科学的安排日常的饮食,这样的话对于身体的发育都是有好处的。 |
上一篇:如何在家里练肌肉呢
下一篇:锻炼后肌肉疼 应该怎么办
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 可以减肚子的瑜伽动作是什么
- 最近我比较懒,没几天我的小肚子就有赘肉 了。可以减肚子的瑜伽动作是什么啊,这真是减的费劲,长肉可特别的快啊,我可不想这样的小肚子让别人看见,现在是夏天平时穿的都特别的少,很后悔自己不应该这段时间犯懒了…
- 运动过量的表现是什么
- 运动可以让人的身体健康 ,益受延年,所以每个人都会感觉运动量越大人的身体就会越健康 越好,可是却没有人知道如果运动量并非越大越好,如果运动量过量的话会使机体免疫功能受到损害,从而影响人的健康,如果严重的…
- 做什么运动可以减胳膊
- 手臂粗的话会显得很难看,一般想要将手臂变瘦的话可以试试专门用来锻炼的手臂的运动 。比如说可以这么做,右肩向上抬起来再放下去,注意要慢慢的来,来回练习个四次就行,之后再两个肩膀向上耸,之后放下来,这样子…
- 可以减肥的健身操有哪些
- 现在的时候我们总是会在一些网站或者现实生活 中看到有一些跳健身操的朋友们,大家可能一开始想到的就是可以很好的锻炼下自己的身体健康。其实跳健身操还是会有一个好处的就是减肥,只是说因为现在健身操太多让一些…