现在的生活方式越来越多种多样,各种各样的美味都让人流连忘返。很多人都因为自己吃的东西越来越多身体出现了肥胖的症状而困扰着。很多人都知道瑜伽减肥这样的减肥方式,瘦身现在是很多人都非常推崇的一项运动,千万不要小看哦。下面我们就来简单的了解一下有关于简单瘦身体操的问题。 1.坐地弯膝,双手握住膝盖里侧。这时,腹部不要曲着,提腰,好像有种腰部将那个力推回去的感觉,针对腹肌调整姿势。 2.慢慢将体重往后移,脚尖离地,膝盖弯曲90°,保持脚尖同一位置。 3.边吸气双手边往上伸。这时是以腹肌支撑身体的中心。 4.边吐气边将上半身往右侧转,左胳膊肘尽量往右侧膝盖外面伸,双手与肩同高。 5.再重复一次第3个动作,然后边吐气边将上半身往左侧转,双手与肩同高。左右各重复6次同一动作。 6.坐地弯膝,双手握住膝盖里侧。这时,腹部不要曲着,提腰,好像有种腰部将那个力推回去的感觉,针对腹肌调整姿势。 以上就简答瘦身体操的问题进行了相对比较简单的回答。现在的瘦身运动非常的流行,我们在平时的时候需要保持良好的生活和饮食习惯,不要抽烟喝酒,这样可以在一定的程度上减轻身体的负担。平时的时候坚持适量的体育锻炼也是非常不错的选择呢。 |
上一篇:雾霾天应该怎锻炼
下一篇:没有器材怎么练腹肌呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 最好的瘦腿运动有哪些呢?
- 很多人的身材都是上瘦下胖型的,这样看起来很不匀称,甚至会显得一个人很壮。这对爱美的美眉来说还是无法接受的,不过要想将腿上的赘肉减掉,也是可以做到的。如今常见的瘦腿方法就是运动了,只要制定一个长期的规划…
- 当例假来了能练瑜伽吗
- 每个月总有那么几天,是女性朋友最为困扰的日子。当月经来潮的时候,对于女性朋友来说,是有很多禁忌需要注意的。那么,瑜伽作为一种有效维持身材的运动,在经期的时候是否可以进行练习呢?当例假来了能练瑜伽吗?下…
- 脊柱瑜伽动作的步骤
- 脊柱对人体骨架有支持作用,因此脊柱不能有任何问题,一旦有某些病理现象就会对我们的生活 造成很大的不便。现在很多人越来越喜欢做瑜伽来锻炼身体,瑜伽可以通过不同的动作操来达到我们想要锻炼的某种效果,不仅有…
- 瑜伽洗鼻壶的作用有哪些
- 在锻炼瑜伽的时候很多人会选择用洗鼻壶,大家都知道这个洗鼻壶是用来干什么的吗?这个洗鼻壶对瑜伽的锻炼过程是有很多帮助,很多用处的,洗鼻壶也是一种可以帮助我们更好的呼吸,帮助我们呼吸能够更通常的作用,瑜伽…