很多经常坐办公室的人,身体往往容易出现各种各样的亚健康问题,人们的身体现在已经普遍处在了亚健康状态,有一大部分人是很缺乏体育运动和健身的,所以体能和抵抗力会很差,所以如果想有健康的身体,选择健身无氧运动就可以!健身无氧运动是解决身体亚健康状态最好的方法,而且对身体完全没有任何的副作用。 很多的朋友问什么是健身无氧运动? 健身无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。 常见的健身无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 其实我们可以发现,健身无氧运动的很多项目都是我们生活中常见的,有很多的朋友在可能做过这些运动。健身无氧运动能够很好地锻炼人们的身体肌肉和骨骼,提高我们的身体素体。不过我们在做健身无氧运动时要学会坚持,持之以恒才能让健身无氧运动为我们带来一个健康的身体! |
上一篇:肩周炎锻炼器材有哪些呢
下一篇:什么时候练瑜伽效果最好呢
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 什么时候练瑜伽效果最好呢
- 瑜伽对很多朋友来说都不陌生,但是很多朋友对什么时候练瑜伽效果最好却不了解,特别是初学者们,很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。那么什么时候练瑜伽效果最好呢,…
- 练瑜伽会有年龄限制吗
- 年纪大的人经常会觉得自己的运动神经不太发达了,所以很少有人会经常做剧烈的运动,可是适当的走路或者其他的登山等方式都还是比较适合年纪偏大一些的人们。可是瑜伽是一种练习起来动作会有比较难一些的困难,所以不…
- 减肥运动后可以吃什么
- 随着社会的发展,人们对健康 意识的提高,已经有越来越多的年轻朋友们都加入了减肥运动的大军之中。我们都知道,节食是减肥中最不健康 的方法之一,不仅会让减肥者面容憔悴,还会危及到身体的健康。只有运动减肥才是…
- 减肥健身操应该怎么做好呢
- 对于很多的女性来说,肥胖和身材变形都是很困扰的。大家也知道肥胖不仅是对于身材和形象方面有着很大的影响,长期的肥胖还会对于身体健康有着很大的影响。所以对于减肥方面关注的也是相对来说比较多的,其中减肥健身…