当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

跑步怎样不岔气呢

发布时间:2019-04-10 06:26 来源:www.roadlady.com 点击:0
跑步作为运动的一种,由于操作简单,效果显着,对于身体和健康还有身材都有特别大的帮助,因此越来越多的人都在进行跑步这项运动。但是,也有很多人碰到了困难,就是在跑步时,有人总是会岔气,那么跑步岔气是怎么回事?跑步怎样不岔气呢?姑关于

跑步作为运动的一种,由于操作简单,效果显着,对于身体和健康还有身材都有特别大的帮助,因此越来越多的人都在进行跑步这项运动。但是,也有很多人碰到了困难,就是在跑步时,有人总是会岔气,那么跑步岔气是怎么回事?跑步怎样不岔气呢?姑关于这个问题大家还是要对跑步的一些东西进行了解。

岔气是一种通俗的说法,也就是大家在日常生活中出现的一种症状。这种症状表现为身体腹部出现疼痛,像是有股气无法畅通。这种岔气的想象并不是特别严重的疾病,大家不需要过于担心。这种现象出现的原因大部分是身体的突然运动而引起。那么,如果岔气了怎么办呢?有没有好的办法能够起到效果?

要想有效的缓解“岔气”,要把与患侧相同的肢体举起来,然后像相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,憋住气,保持几秒钟,这样的效果会更好,我们采用这种缓解岔气的原理就是,痉挛的肌肉,在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。总之,掌握三个要点,一个是憋气,一个是抻拉,三是拍打。这三个动作,做得越快,越迅速,他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小,越有效。此问题的根本方法就是多锻炼,经常外出走走,多走走、跑跑,多多运动,相信你的问题会得到解决!

至于当前问题,坐在床上,闭上眼睛,深呼吸,冥想一下,保持轻松的状态,相信会有所改善的!避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。你可以试着对岔气的部位进行按压按摩,并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸,这有助于缓解疼痛。

跑步怎样不岔气,这个问题的相关答案在上面已经给大家做了一些介绍。关于跑步时岔气是如何引起的,岔气了又该怎么办,怎么预防岔气的发生等等这些都可以让大家得到一个完整详细的了解。平时,运动前多做一些相关的热身,就能有效帮助减少岔气的产生和缓解疼痛。

相关专题: 运动健身

相关资讯

如何练习腰部力量
腰部的力量对于我们来讲是非常重要的,生活 中有好多的女性朋友包括一些男性朋友的腰部都没有力量,不是说要做什么体力的劳动才会用到腰力,如果腰部长期缺乏力量对我们的健康也是很有影响的。怎么进行腰部力量的训
跑步后脚踝肿了应该怎么办
跑步后出现脚踝肿了这种情况是比较常见的,很有可能是因为肌肉拉伤引起的脚踝关节积水,也有可能是因为关节炎等疾病的存在导致的,所以我们建议患者应该要坚持一下骨骼的情况。对于跑步后脚踝肿了的原因,我们建议大
5个燃脂运动 效果超强劲
介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、跳绳 说道有氧运动,自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动,我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,而且还
瑜伽球有什么用呢?
现在很多女性都热衷于练瑜伽了,瑜伽球也是其中一种辅助练习瑜伽的器具,尤其用瑜伽球可以训练人体的平衡,纠正不完美的体态,而且还可以用来按摩解压、健身减肥呢。因为瑜伽球的好处多多,接下来我们就具体来看看瑜
练游泳的好处有哪些?
在这个炎热的夏天,想必很多人都会选择游泳来使自己舒爽,那我们要怎样正确的游泳,游泳的好处又有那些呢?今天小编找了一些男人和婴儿游泳的好处,希望可以帮到大家,顺便也能让那些不爱游泳的喜欢上游泳,平常游泳