晚上睡觉之前,很多人还会想到跑步,因为由于很多人白天的时候工作忙,没有太多的时间去健身,到了早上的时候又想要多睡一下,这样可以补充睡眠,让自己在工作的时候有一个好的状态,所以说人们就选择到了晚上睡觉之前到外面跑步运动,做健身,还有的人是为了减肥,那么晚上睡觉前跑步好吗? 一:晚上睡前两小时跑步不好。 二:睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。 三:健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 剧烈运动会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,这样容易让人失眠,而轻微的运动使人体轻微疲劳而入睡,这样睡眠的效率才会高。 所以,睡觉前一般不建议进行剧烈的运动,运动会导致大脑产生内啡肽,而这种物质容易引起机体兴奋,产生欣快感,对健康的睡眠不利,建议您可以进行晨练,晨练后,能够保持白天有充沛的精力。 大家看了上面我们介绍的这些内容之后,知道了晚上谁家之前再来跑步的话对身体到底好不好,大家如果有时间的话,最好是不要在晚上睡觉之前跑步,而是选择在每天早上的早晨来跑步,并且最好是在空腹的情况下来跑步,这样对身体来说才更加的有利,对身体也更好。 |
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