当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

简单的伸展运动

发布时间:2019-04-10 05:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想,但很多人总有些理由不愿意去动,总是躺着坐着,这样不仅会使自己慢慢发胖,还会影响身体健康 。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的,可以让我们的身体更加的灵活,动作灵敏。而且伸展运动并不受场地和时间

拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想,但很多人总有些理由不愿意去动,总是躺着坐着,这样不仅会使自己慢慢发胖,还会影响身体健康。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的,可以让我们的身体更加的灵活,动作灵敏。而且伸展运动并不受场地和时间的限制,就是在上班的时候,也可以伸展下胳膊和腰腿,而且这样经常的活动,可以避免患上很多疾病。

1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话,那么就要慢慢地先做些暖身运动。

2.慢慢地做伸展运动,动作要轻柔,不要用力过大,不要做到身体感到疼痛。如果你感到疼痛,那就说明你做得太过了,这时候要赶紧收回你的动作,恢复到你做伸展运动之前的动作。

当我们进行伸展运动的时候,不要过于着急,动作过猛是会将身体的肌肉拉伤的,缓缓的一下一下来,这样将筋骨慢慢的打开,这样就不会伤到自己了。伸懒腰也是一种伸展运动呢,久坐的朋友们会感觉腰酸背疼的,适当的伸伸懒腰就可以缓解啦。

相关专题: 运动健身

相关资讯

什么运动增加肺活量呢
在我们的日常生活 中有很多人由于长期的吸烟和缺少运动就容易导致肺部出现一些问题,其中肺活量低下就容易导致出现缺氧等现象,这样对健康是特别不利的,所以我们一定要及时的调整好,平时多做一些运动来提升自己的
膝关节炎运动的疗法有哪些
我们都知道到了一定的年龄我们的身体就会开始退化,不管是皮肤还是骨头,身体的各个器官都会退化,也知道很多时候我们的关节会患有关节炎等疾病 ,但是这些疾病 是需要我们好好的锻炼的,也许过程会很麻烦或者很痛苦
羽毛球运动锻炼价值介绍
羽毛球是一项很普遍的运动,很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球,不仅促进了情感交流,还很好的锻炼了身体,虽然羽毛球很不起眼,但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的,接下来我们就为
针对腹部的运动是什么
在过去,只有体型较胖的中老年朋友才会出现“将军肚”的情况,可现如今大腹便便的年轻人也已经不在少数了,造成这种情况的最主要原因还是跟我们的生活 方式息息相关的。由于现在年轻人工作的压力都很大,每天在电脑
体育运动的注意事项有哪些呢
人都越来越注重养生了,大家觉得养生的最关键方法,除了食疗方法,一般还要注意运动方式,正确的和养生合理的调理饮食是最关键的,体育运动项目,有跑步,慢跑,慢走等运动,不同的运动调理身体的方法不一样,在运动