跳绳是很有效的运动减肥方式,不受场地、天气等影响,不管男女老幼随时随地的都可以进行。跳绳可以让我们的血液获取更多的氧气,对心脏机能有促进的作用,保护我们心血管系统。同时跳绳的减肥效果十分的明显,消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪,塑形身体变的健美。跳绳运动时间,可以根据自己的时间来选择,特别要注意的是不能在饭后立即跳绳,而睡前也不宜跳绳,以免影响睡眠。 科学的锻炼时间,也是人体最佳的锻炼时间,一般是下午4时以后到晚上九点以前,此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活。 一般来说,人运动的最假时间是下午3-5点。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后。我就是每天晚上跳的,每天跳5000个,效果非常好。 跳绳是非常好的健身运动,但一定要坚持。每天至少跳20分钟以上,每周跳3-5天。很快就会受到良好的效果。 跳绳不宜过度运动,适量即可。如果连续跳绳后出现头晕恶心、头疼、失眠的情况,就说明运动过量了,要适当的调整。如果想利用跳绳减肥,那么每次的运动时间都不能少于半个小时,相当于慢跑一个半小时,可见坚持下来,会给我们带来很大的惊喜。 |
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