减肥瘦身是永远不会过时的话题,不管是女性还是男性,都希望拥有一个好的身材。然而长时间不运动或是饮食习惯不好,会导致身体上存在很多的赘肉,在这样的状况下,就只能通过长期努力的健身运动来达到减肥的效果了,借助一些健身器材会更好,那么什么健身器材减肥最好呢? 一、扭扭盘 用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦! 优点:比呼拉圈简单,想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。 缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。 美体时间:15~30分钟。 二、呼拉圈 许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。 优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。 缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。 美体时间:20分钟以上或是500下以上。 三、健腹轮 第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条! 优点:手臂及腹部的肌肉可以同时训练。 缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。 美体时间:依个人体力状况而定,要记住欲速则不达,一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次! 上文中对什么健身器材减肥最好给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。减肥虽然难度大了一些,但是也不能因此而放弃,毕竟是为了重塑身材,难免需要付出努力的。此外也需要意识到运动量不能太大,否则也会让自己的身体承受不住的。 |
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 初级减肥瑜伽入门有哪些
- 如今很多的人都想要减肥的,而且减肥的方法也是多种多样的,当然还有些人知识盲目的进行减肥,结果造成不必要的伤害出现,听说瑜伽是比较不错的减肥方法,那么初级的减肥瑜伽入门您了解多少的,下面便是对这个问题的…
- 反仰卧起坐注意事项
- 每个人在追求健康的同时也希望自己能变得更加的美丽,其中仰卧起坐就是我们平时在生活 中最长做的一种运动,能很好的帮助我们改善体质,并且还能起到很好的减肥作用,但是我们在生活 中进行仰卧起坐锻炼的时候一定要…
- 每天二十分钟瘦身瑜伽怎么做
- 现在的瘦身运动是越来越多了。跑步、单车、爬山等都是很不错的减肥瘦身的运动方法。但是这些运动有些人不喜欢是因为运动量太大。运动量不是很大的减肥瘦身运动就属瑜伽了。瑜伽运动也是能有非常好的减肥瘦身效果的。…
- 瘦腹部的运动器材有哪些
- 说起减肥瘦身,相信朋友们第一感觉就是应该要瘦腹部。腹部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位,这跟我们平时久坐以及不正确的饮食 方式也是脱不了关系的。腹部的赘肉不仅让我们的外形看起来不够美观,而且还会增加…
- 怎样通过运动减去腹部赘肉
- 现在大多数人的小腹都有赘肉,主要的人群就是产后的女性,还有中年男性。常时间的喝酒以及吃夜宵都会导致腹部赘肉越来越多。日常生活 中我们很多人都想要通过运动 减去小腹部的赘肉,方法也是各种各样的,但是彻底减…