在夏季由于天气比较的炎热,所以好多人都会选择穿一些短裤,这时一些纤细修长的大腿可以有效的吸引人的目光,非常完美的体现出女性的魅力,但是想要直观的进行瘦腿有是非常的困难,所以我们在日常的生活中可以选择做一些瘦腿的瑜伽,帮助我们改善萝卜腿的困扰。 step 1 1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。 3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。 step 2 1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。 2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次。 step 3 1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。 2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5-10次。 3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。 以上就是瘦腿瑜伽的步骤,我们在练习的时候也不要着急见到效果,瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循环,在较长的一段时间可以达到瘦腿的目的,但是注意一些要求,在做瘦腿瑜伽的时候最重要的就是仰卧,坚持一定的时间定能起到瘦腿的作用。 |
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