我们在上高中上大学开学的时候,都是要进行一段时间的军训的。但是有不少人对于军训时走路姿势的知识不是很了解的。有不少人都不知道该怎么向后转走这一动作。为了能让大家更好的完成这一动作,我们就要掌握一下这一动作的要领。那么到底向后转走的动作要领是什么?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。 一、向右(左)转 口令:向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。 二、向后转 口令:向后——转。 要领:按照向右转的要领向后转180度。 动作标准和要求: 转动时,两腿挺直,两臂不外张,转脚与转体要一致,转后成立正姿势。做到:“两快,一稳,一准,一正”。 两快:转体快,靠脚快; 一稳:上体要稳; 一准:靠脚的位置要准; 一正:转动的方向要正。 易犯毛病及纠正方法: (1)转体时弯腰 纠正方法:转体时,两腿挺直膝盖向后用力; (2)上、下体转动不一致 纠正方法:转时腰挺直,身体和两脚同时用力; (3)转动时,身体晃动 纠正方法:上体保持正直,挺胸挺腿; (4)转体角度过大或过小 纠正方法:转动时,用力要一致,画角度线反复练习; (5)转体时,两臂外张 纠正方法:转动时,两臂紧贴身体,保持立正时两臂的姿势; (6)靠脚时跺脚 纠正方法:取捷径迅速靠脚,两腿挺直; (7)靠脚时外摆(即先外张,后靠脚),两脚跟不齐 纠正方法:取捷径靠脚,并在新方向上画脚跟线,反复练习。 练习方法: (1)分解练习 分别掌握转体和靠脚的要领。 口令:分解练习,向右(左、后)——转,二。 要领:听到“分解动作,向右(左后)——转”的口令,按要领转动,不靠脚,听到“二”的口令,取捷径靠脚,成立正姿势。 (2)连贯练习 掌握综合动作要领。可画角度线进行练习。 以上就是介绍向后转走的动作要领的具体内容,相信大家从中得到比较有用的信息了。我们除了要认识这些外,还要认识到其他一些走路姿势的动作要领。了解了这些知识后,我们还是要亲自操练起来。只有这样,我们才能完成出完美漂亮的姿势。 |
上一篇:跑步后小腿肌肉的护理
下一篇:做仰卧起坐屁股到底会大吗
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 快走减肥的正确时间是什么
- 对于快走这种运动方式相信大家还是比较熟悉的,因为在公园、道路两侧我们经常会看到有中老年人在进行快走练习,快走不仅可以减肥、还能够加速身体当中的血液循环,对于提高人体的免疫能力,是有非常好的效果的,但是…
- 什么是极限运动轮滑
- 极限运动轮滑,也常会被人们称为特技轮滑,它的玩法有好几种,主要为u型池和碗池。通常可以在传统极限场地,其中包括街区等地方,进行自由轮滑。极限轮滑还被分为单排轮和双排轮,其中双排极限轮滑还被列入为正式比…
- 爬楼梯可以消耗多少热量
- 在很多人看来,运动就一定包括打球跑步或者是去健身房去,但事实上我们都知道很多时候,在工作生活 当中比较的忙碌,很多人也没有太多空余的时间,特意的去健身房里面运动 锻炼,所以针对这个现象,下面我们来为大家…
- 原地跑步法怎么减肥
- 从古至今,除了唐代的时候以胖为美。人们总是认为瘦的是美的,就是因为这个观念,减肥的话题就一直没有停止过,就是因为这个减肥的方法也是在不断的增加。其中原地跑步就是比较受到大家欢迎的一种减肥运动,因为不会…
- 有氧运动的好处有哪些
- 随着人们生活 水平的不断提高,人们越来越注重运动,因为运动不仅可以使身体更加强壮,而且还可以增强身体的抵抗力。但是运动也是分为有氧运动和无养运动。其实平时大家应该多做一些有氧运动,有氧运动是指人体在氧…