有的朋友在进行瑜伽冥想练习的时候,往往是在家中进行观想,所谓的观想,就是观看家中的一些物品,比如说光看鱼缸,观看书画,或者是观看一块水晶石,通过这种方式来进行冥想,能让我们的注意力很好地集中,并且渐渐地将我们的意识转入到内心世界,很快就会使得自己变得更加安详宁静。当然,瑜伽冥想虽然看起来很简单,但是有很多注意事项需要我们了解。 要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一个点,大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松,当你慢慢来进入位置时,集中注意在那个点上,保持平衡姿势并且深深地呼吸;每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。 练习时不要吃的太饱,注意前后一个小时不要用餐。生理期不要练习高难度动作,高血压、哮喘病人、孕妇也不可以练习高难度动作。赤脚练习为好,穿着宽松·舒适以便身体自由活动,不要在过硬的地板或太软的床上练习,练习时应在地上铺一条垫子。如果在保持某一姿势时感到不适,应立刻停止进行按摩,以免受伤。 一般来说在进行瑜伽冥想练习的时候,自己最好购买一块瑜伽垫,然后坐在瑜伽垫上面,挺直自己的脊梁,然后缓缓的闭上眼睛,调整好自己的呼吸频率,让全身慢慢的放松,这个时候,在缓缓的睁开眼睛,眼睛的视线由下往上慢慢的审视周围的事物,这样很快就能达到一个不错的境界。 |
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