当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

白领有氧健身操的动作是什么

发布时间:2019-04-10 01:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
因为白领们每天工作都是比较繁忙的,所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体,这样的话就会让自己不时出现一些疾病 ,这些疾病 是会影响到自己的工作效率的,反而让自己无法正常的去进行一些工作的,那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当

因为白领们每天工作都是比较繁忙的,所以就更加的没有时间去照顾好自己的身体,这样的话就会让自己不时出现一些疾病,这些疾病是会影响到自己的工作效率的,反而让自己无法正常的去进行一些工作的,那么在工作之余的时候我们就应该要做一些适当的运动,这当中就包括了有氧健身操,这是可以让我们的身材变得好的。

体态描述

缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。

小懒招

①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

健身操——瑜伽

④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

(2)西洋梨形身材

体态描述

下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

小懒招

①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直抬腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

(3)沙漏形身材

对于有氧健身操来说并没有大家想象中的那么困难,有很多的动作都是比较轻松简单的,而且并没有任何的空间限制,无论是在办公室里面,还是家里面都是可以完成的,比如说仰卧起坐的,这是非常简单的一个动作,这个动作主要是为了放松自己的全身肌肉。

相关专题: 运动健身

相关资讯

练瑜伽最好时间是多少
如果我们要做瑜伽,那么到底在哪个时候做瑜伽锻炼才是最好的呢?做瑜伽锻炼不仅仅是可以提高我们身体各方面的体质,同时在做了瑜伽之后还可以得到想要的减肥效果,做瑜伽总之时间上面要掌握,合理的瑜伽也是很多人都
如何运动练腹肌呢
到底该如何来锻炼才能够帮助我们锻炼出更好看的腹肌呢?锻炼腹肌不是什么运动方法都能用到的,很多运动虽然说可以减肥,可以健身,但是对于腹肌的锻炼来说是得不到什么好的效果,在做腹肌锻炼的时候必须要严格的要求
怎么练腹部的肌肉呢
腹肌的锻炼是比较常见的,很多人一用力就能看出腹部露出很多发达的肌肉来,那么怎么练腹部的肌肉呢?任何一个部位的肌肉都是需要依靠长期坚持运动锻炼来达到的,不过并不是说随意一种方法都可以。既然是锻炼腹肌自然
练瑜伽为什么可以减肥呢
我身边有好多的女生都在练瑜伽,练瑜伽为什么可以减肥呢,这个问题我真的不太懂,只是看见她们练完瑜伽后心情都会变的特别的好,而且渐渐的我发现她们的身材都在慢慢的在变化,举手抬足之间的优雅都是练瑜伽后慢慢才
练习瑜伽可以减肚子吗
现在很多的上班族总是因为长期的坐着,长时间的不运动 肚子上很容易出现赘肉的情况。这样对于一些很在意自己形象的朋友们来说是很苦恼得,而现在减肥的方法也是越来越多了。其中瑜伽就是现在大家最常练习的一种运动