当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

什么运动对颈椎有好处呢

发布时间:2019-04-10 01:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
因为现在用手机,电脑的人们是越来越多,这就导致了自己的颈椎有一再的遭受到创伤,如果是一直低着头的话就很可能会引起颈椎病的情况出现,这对于我们颈椎的伤害还算是非常大,因此现在的颈椎病是变得越来越往年轻化的趋势进行发展的,大多数的颈

因为现在用手机,电脑的人们是越来越多,这就导致了自己的颈椎有一再的遭受到创伤,如果是一直低着头的话就很可能会引起颈椎病的情况出现,这对于我们颈椎的伤害还算是非常大,因此现在的颈椎病是变得越来越往年轻化的趋势进行发展的,大多数的颈椎病的患者都是二三十岁的人们,而且这种疾病是最容易反反复复的进行发作,只能是通过中医的方法进行缓解的。

1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。

2、外敷中药:使用”颈椎病顺舒贴“进行巩固治疗

3、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。

4、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

5、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

6、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。

7、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

所以人们平常在看电脑屏幕太久了以后就最好是活动活动自己的颈椎,这样的话就可以起到一个很好的缓解作用,不过要记住在活动的时候幅度不够太大的,如果是太大的话就很可能再次让自己的颈椎受到伤害,因为我们的颈椎也算是身体部位当中比较脆弱的部位,不光如此还可以外敷一些中药的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

瘦人怎么练腹肌呢
瘦人到底该怎样来练腹肌好呢?很多人都认为瘦人是根本不需要做腹肌锻炼的,因为很痛本身都已经有这样瘦了,如果再锻炼下去的话,那么就有可能会皮包骨了,所以说很多人觉得瘦人是不该做运动的,但是不知道瘦人做运动
俯卧撑锻炼哪些肌肉
男性朋友都比较想拥有健康 强壮的身体,那么运动 就是必不可少的,而且还需要长期的坚持。所以会有很多人去选择用俯卧撑来锻炼自己的肌肉,让自己原本瘦弱的身材得到很好的改变。那么究竟俯卧撑都能够锻炼哪些肌肉呢
运动怎么提高性能力吗
在性爱方面,男人更注意的事情是自己能不能让心爱的女人舒服,或者是自己的性能力强不强能不能持久。有些男性手淫的时间太长,本来感觉很强大的自己,可是却是秒哥,所以觉得很尴尬,有的甚至自卑了。要用科学的方法
三角肌训练计划是什么
锻炼身体有很多技巧与要求,这与患者锻炼的部位有关,有些人是全身性的锻炼,这样所做的动作则有不同,针对某一部位锻炼的则要更要谨慎些,选择的锻炼姿势也有联系,比如患者进行三角肌训练,此时患者宜进行三角肌训
经络有氧健身操的动作有哪些
有很多的人们现在更加的喜欢运用运动的方式来增强自己身体的免疫力,并且还可以达到养生 的功效,特别是一些有氧运动是可以非常好的去调节自己身体当中的内分泌,使得自己新陈代谢加快的,不会让自己在季节交替的时