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跳绳减肥是现在很常见的一种减肥的方法，跳绳是一种有氧运动，这种运动能够帮助燃烧你的脂肪。不过跳绳减肥也是需要看时间的，好的时候能够更好的帮助减肥，可以说是事半功倍。一般在跳绳的时候注意不要在饭后跳绳，这个对身体非常不好的。所以一般在下午的三点到六点都可以锻炼，就是要注意必须跟吃饭时间隔一个小时。 什么时间跳绳减肥最有效？ 跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。 过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体重指数来判断。体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。 一般每次跳绳的时候注意跳几分钟就要休息一会，长时间的不间断的跳绳对身体的危害其实也是很大的。需要注意的是，跳绳虽然需要有间断的休息时间，但是总的跳绳的时间加起来至少需要四十分钟以上，否则就没有锻炼的效果了。 |
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