|
相信大家都知道驼背是属于一种很丑陋的姿态，患者无法直视前方，从而导致对心理上带来很大的影响，甚至还有可能会变成终身残疾。下面就跟小编一起来了解下，驼背护理方法是什么呢？
1、仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。 2、俯卧两头起：俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。 3、扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 4、坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 5、背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 6、两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 今天漂亮女人街小编对驼背进行了简单的介绍，如果还想了解驼背相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。 |
推荐阅读
- 电子指南针的使用方法
- 在野外活动时都会带上户外指南针，也知道如何正确使用指南针，如果是电子指南针呢?电子指南针的使用方法是什么呢?电子指南针也也可以是电子罗盘，是利用地磁场来定北极的一种方法。古代称为司南，现代利用先进加工工
- 备孕吃苏打片好吗
- 生男生女本身是随机性的，但是依然有很多备孕妈妈热衷于用一些方法来追逐自己想要的女宝或男宝。对于计划想生女儿、或生男孩备孕妈妈来说，除了定期看妇产科，接受医生的建议之外，不妨尝试饮食调节身体酸碱度来提高
- 过山车坐前面好还是后面好
- 很多人在乘坐过山车的时候，都有自己喜欢的位置。这主要是由于每个人在乘坐过山车时，想要达到的目的不一样。有的人想体会疯狂速度带来的刺激感，有的人却想更加安全。过山车坐前面好还是后面好?下面漂亮女人街小编
- 孕妈妈饮食能影响孩子一生的健康吗？你们知道吗？
- 人的各大系统的发育在出生前已经基本成形，孕期的营养的好坏不仅能影响孕妈妈自身的健康，更重要的是影响胎儿的发育。那么，孕妈妈饮食能影响孩子一生的健康吗？你们知道吗？漂亮女人街和您一起来看一下！以下几种食
- 坚果对宝宝大脑和视力有哪些好处
- 坚果对宝宝大脑和视力有哪些好处？高热量高脂肪是坚果的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸、亚麻酸。亚油酸、亚麻酸可是DHA和AA的前体哦，有了它们，人体就可以合成 DHA和AA。1—
- 新风系统和空调系统有冲突吗
- 新风系统是指在密闭的室内一侧用专用设备向室内送新风，再从另一侧由专用设备向室外排出，在室内形成“新风流动”，从而满足室内空气洁净的需要。换而言之，安装了“新风系统”后，即使房屋内门窗紧闭，也能通过该系
