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现如今熬夜是很正常的事情，引起熬夜的原因有很多，比如加班、应酬、玩游戏等。其实长时间熬夜对身体健康没有多大的益处，必须要及时改正。下面跟小编一起来了解下，熬夜的注意事项有哪些？
1、熬夜要注意定时饮水 熬夜身体会很缺水，水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。 2、熬夜要注意科学饮食 平时饮食应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物。它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。 对抗熬夜造成的眼睛疲劳，建议摄入能提高眼睛对昏暗光线适应能力的富含维生素A的食物。此外，为了减低机能的絮乱而造成抵抗力下降等状况，也可适量摄入富含维生素C的食物。 3、熬夜要拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 4、生病不宜进行熬夜 很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 今天漂亮女人街小编对熬夜进行了简单的介绍，如果还想了解熬夜相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。 |
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