封控在家如何调节情绪？掌握这些技巧

当自己被封控在家里之后，不管日常生活，心理状态等方面都会出现一定的影响。为了避免情绪越来越低下，需要及时做好预防的工作。下面跟小编一起来了解下，封控在家应该如何调节好情绪？

1、以积极的眼光看待事情。其实每件事都有它积极的一面，比如现在隔离在家不能出门，或许会烦闷无聊，却也是难得的学习和放松的好机会。

2、试着找到自己焦虑、恐惧的根源，想想是什么让你害怕，担心什么后果，回忆之前是否有过类似的经历。

3、少看负面新闻，用行动充实生活。不如现在就放下手机，做些有意义和自己感兴趣的事情。比如绘画、看电影和烹饪。

4、可以用纸笔写下你恐惧和担心的问题，将每个问题的原因找出来，积极寻求解决方法。

5、可以寻求专业的帮助。当出现失眠、情绪低落、焦虑、抑郁等情绪状态时，请主动及时寻求心理援助。

6、赋予隔离积极的意义。集中隔离是防疫新冠病毒的必要措施，你的隔离有着极大的社会意义和价值，你在为疫情防控做贡献。也可以利用隔离的时间好好休息一下，做好身心保健，为日后的生活工作做一些准备。

7、保证规律作息，丰富隔离生活。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律饮食和睡眠。可以看书或上网学习一些感兴趣的知识，并且享受这个过程。也可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系，聊天的主题丰富一些。可以定时锻炼，特别是心情烦躁时，听一些冥想放松的音乐，做自己喜欢的室内运动。

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