女性穿高跟鞋对脊椎有什么危害

穿高跟鞋，可以使人的小腿看起来比正常的要瘦，因为高跟鞋本身有拉长作用，这样你的一双诱人的美腿就会很突兀的显现出来，让你自信满满。小s的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小s认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。可是大家知道高跟鞋有那些危害吗？下面小编谈谈女性穿高跟鞋对脊椎有什么危害？

一. 高跟鞋是许多女人的至爱之物，因为高跟鞋不仅能立即增加女性的身高，显得女性更为修长、苗条，而且能凸显女人的柔美和时尚气息，很多女性只要一出门，就会选择穿上高跟鞋上路。其实，高跟鞋给女性带来美丽的同时，也带来了诸多的健康隐患，高跟鞋不仅会影响女性的脚部健康，还很容易给人的腰部造成伤害，导致腰肌劳损及腰椎损伤等。

二. 当女性穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有尽力向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，也就达到了女人们理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。穿上高跟鞋，由于重力因素，会给人的踝骨和膝盖增加负担，容易造成腿部和骨盆的肌肉疲劳。这种情况下，骨盆的前倾也会进一步增强，人体的重力线会通过骨盆的后方，从而使得人的腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期如此的话，就会造成腰背部肌肉的过度收缩，腰椎小关节和关节囊就会处于紧张状态，长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。

医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。也正是这样的缘故，对于一些腰病患者，尤其是腰突出症患者而言，穿高跟鞋是一个很不理性的选择，因为高跟鞋会进一步加重对腰椎的伤害，导致病情加重。

三.为了保护脊椎，预防腰部疾病，一般来说，女性要尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下，要注意穿后做一些保护腰椎的的体操，例如下蹲双手抱膝呈跳跃状活动，或者仰卧双髋双膝屈曲、双手抱膝运动，这样可以部分消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。

可以说长期穿着高跟鞋对女性的危害是十分大的，但是不得不承认的是高跟鞋也可让女性变得更美丽，更自信，更有气质，到底女性要怎样将危害降到最低呢?

女性朋友平常在选择高跟鞋的时候不要选择太高的，要尽量不要超过5厘米，根据足部健康设计学认为5厘米的高跟鞋更有利于脚部的美观，同时也符合人们的脚部的弧形特点，更有利于健康。同时在购买高跟鞋的时候也不要一味的追求的高端上档次，或者说只选择细根的，最好多选择自己穿起来舒服的高跟鞋。

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