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女性穿高跟鞋如何预防健康疾病

发布时间:2022-03-09 08:02 来源:互联网 点击:0
高跟鞋在现在可是女人必不可少的一样宝贝,高跟鞋使女人步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,女人的体态会显得更加婀娜多姿。但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患,比如:小腿酸,脚掌痛等,而且这些伤害还会长期存在,穿高跟鞋的害处如此之多,我们应该如何减少伤害呢?下面我们来了解下女性穿高跟鞋如何预防健康疾病? 在高跟鞋的“美丽”背后,你可

高跟鞋在现在可是女人必不可少的一样宝贝,高跟鞋使女人步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,女人的体态会显得更加婀娜多姿。但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患,比如:小腿酸,脚掌痛等,而且这些伤害还会长期存在,穿高跟鞋的害处如此之多,我们应该如何减少伤害呢?下面我们来了解下女性穿高跟鞋如何预防健康疾病?

女性穿高跟鞋如何预防健康疾病

在高跟鞋的“美丽”背后,你可能面临以下几大伤害:

扭伤脚踝:理想的鞋跟高度应该不超过2英寸,否则极容易造成脚踝扭伤,如果你需要长时间行走,最好选择更具稳定性,鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子;

肌肉紧张:研究表明,女性经常穿着高跟鞋,会导致小腿肌肉缩短和劳损;

起泡长茧:高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候,一定要注意是否合脚,如果后跟处感觉不适,就一定不能买,它不会因为穿着久了就变舒适;

拇趾外翻:虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体,但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化;

脚趾畸形:高跟鞋等尖头鞋,尖尖的头部会压扁你的脚趾;

足底筋膜炎:高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋,都会让足底缺乏支撑,从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎,晨起时疼痛感觉明显,严重者甚至在站立休息时也有疼痛感;

背部和膝盖疼痛:高跟鞋可能改变你的步幅,即便在你不穿的时候,步幅也会变得更短、更有力,这会导致膝盖和背部拉伤,造成背部疼痛和膝关节疼痛。

时尚达人们,以下几个聪明的步骤,可以让你继续穿你最喜欢的鞋:

换双鞋:不要每天穿同样的鞋子,高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。

放松小腿:当你坐在办公桌前,可以脱掉高跟鞋,弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家,可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。

修正扁平足:对于没有足弓支撑的鞋,可以够买帮助支撑足弓的小配件,固定在鞋子里,帮你改善对足部的不良影响。同样的,一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件,也都可以用起来。

甩掉尖头鞋:一个更宽松的鞋头,会让你脚趾更舒服。鞋底防滑:很多好看的高跟鞋,都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤,不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底,鞋匠们会让它不至于妨碍美观,这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。

拉伸按摩预防足底经膜炎:脱下鞋子,来好好的做个按摩,在脚底踩一只网球,并来回滚动它,每只脚按摩2-3分钟,可以很好的完成拉伸和按摩。

专家说,另外讲究这几种方法也能减少伤害。首先高跟鞋鞋跟不要超过5厘米。其次,穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它挤公车、地铁尤其受罪。最后,走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用,如踮脚尖。“回家后,光脚走走也能减轻伤害。

有朋友问我:脚部怎么矫正呢?其实现在有种矫形鞋垫,听说效果还不错,有需要的朋友不妨试一试。小编今天撰写的文章中如有不足之处,还请您多多指正,以便我们以后的文章更加完善。具体哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆漂亮女人街走路出行安全小知识库查询吧!


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