夏季高温天气 如何预防中暑

高温酷暑天气，晕厥情况时有发生。那么当遭遇他人晕厥时应采取哪些应急措施？又有哪几类人群需要格外注意晕厥的发生呢？晕厥在医学上是指大脑没有足够的血液供应，导致意识的短暂丧失。其特点为发生迅速且能快速恢复。但由于晕厥发生的时间、场所不确定，发病急，因此潜在风险不容小觑。

在晕厥中，常见的诱因主要有七种：

血管迷走性晕厥：指的是某些特定的触发因素刺激导致全身血管扩张及心动过慢，造成血压下降，大脑缺血导致晕厥，当情绪受到相当压力、极度疲劳、恐慌，或置身于人群拥挤的环境中容易发生，此外还与某些特定情境有关，比如排尿、胃肠道刺激、咳嗽、打喷嚏等。

颈动脉窦敏感：此类晕厥发作前多因颈部受到挤压刺激，常发生于极速转颈、低头，或是男性刮脸刮胡须时，如穿硬领、高领等束领服装或者衣领系得过紧的人也有此风险。

体位性低血压：在改变姿势由卧、蹲、坐位到站立过程中，血压无法及时调整提高，而影响大脑的供血。

低血糖：常发生于不吃早餐的上班族，有饥饿史、腹泻史和糖尿病史的患者。

中暑：长时间暴露在高热潮湿的环境中，体温调节中枢无法让体内多余的热量通过出汗、皮肤散热的方式转移出去，会诱发晕厥。

严重的心律失常：比如心率过快或过慢、节律不齐，以及一些有心血管系统疾病的老年人，这类晕厥通常比较凶险，严重的可能会有生命危险，是猝死的主要原因。

脑部疾病：最常见的病因为高血压和动脉粥样硬化引起，包括短暂性脑缺血发作、中风和严重偏头痛等脑源性疾病导致的晕厥。

当突然遭遇身边人员晕厥时，在120急救车到来之前，我们可以进行哪些应急处理？首先需观察患者呼吸是否平稳、气道是否通畅，可将其颈部垫高、下颌托起，使头部后仰，同时将患者头部偏向一侧。对于晕厥跌倒的患者，应检查其是否有外伤，对有出血情况的要采取止血措施，并监测患者脉搏和血压情况。如晕厥患者意识恢复，也不宜马上起立，应置于原地休息并补充适当水分；对于失去意识持续时间较长的患者，应果断送医治疗。

预防中暑九大方法

充足睡眠养足精神

夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。

健康饮食增强营养

夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

合适穿着轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫；以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。

户外活动携带防暑药品

据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

室内避暑适度降温

高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

驾车出行注意控温

如高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

特殊人群防暑降温

夏天高温季节，对于老年人、孕妇、有慢（xing）疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。