如何治疗拇指外翻

拇指外翻的病因主要为位于大拇趾底部的关节脱位，导致大拇趾往外侧弯，形成拇趾骨头向外突出，不但会挤压到其他脚趾，而且容易因穿鞋而出现磨擦，造成大拇趾关节内侧或背侧肿胀发炎，而突出骨的外侧也容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永远变形，疼痛也就随之而来。它初期的临床症状为第一跖骨头部隆起处疼痛和肿胀、局部皮肤刺激所引起的发炎，严重的是表皮溃疡，更严重的令人的大脚趾可能与第二脚趾重迭，使翘起的脚趾肌力变弱，慢慢的站立时没法保持平衡、弯曲和安定性从而无法和谐地作各种动作，最后造成脚底的肌腱与筋膜僵硬、发炎及尖刺般的压痛感，当全部脚底的疼痛感加剧，会令患者没法穿着鞋子，以致日常生活及步行走动都受到很大的影响。那么如何治疗拇指外翻？

1.选择一双合适的鞋子,如鞋跟不要太高、鞋头要宽松一些，使足趾在里面有一定的活动空间，使其感受不到一丁点压力，特别不能穿尖而瘦的高跟鞋。

2.做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

3.每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止拇外翻加剧。

4.配合拇外翻矫正器矫正(分日用、夜用矫形器)，效果挺不错的。

轻微的拇外翻可以通过训练来矫正，介绍一种简单易操作的方法——五趾张合。

五趾张合是通过足趾一张一合这个过程，可以达到矫正拇外翻的作用，非常适合拇外翻人群进行训练。

训练方法：

做五趾张合这项训练，建议坐在椅子上进行。

人体坐在椅子的前二分之一的部位，使小腿垂直于地面。

双脚赤足自然置于地面上，两只脚的五个脚趾头要尽量分开，使脚趾头之间相互分离。

用左脚的大脚趾头尽量与右脚的大脚趾头靠近。

然后上翘足大趾，两脚的大脚趾同时上翘，在这个位置维持10秒钟。

然后还原放松。

五趾张合这个动作5-10分钟为一组，建议每天1-2组。

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